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高血壓患者日常應注意事項
＊麼是高血壓？
高血壓是指在續次以上就診時，所測得的舒張壓平均值在
90mmHg以上，或收縮壓大於140mmHg以上，才能診斷為高血壓。
＊高血壓對人體的影響
長期的高血壓會使全身血管的破壞，進而使腦血管及心臟和腎臟
等器官損傷，危害人體健康。
＊高血壓的症
頭重、頭痛、頭。
視模糊。
耳鳴。
頸部僵硬肩膀酸痛。
手腳麻木。
食慾佳。
臉色潮紅。
容疲。
失眠。
＊哪些人容患高血壓 ?
家族中成員(尤其是直系血親-父、母)有人患高血壓、心臟肥
大、病等則患高血壓之可能性亦為大增。另外環境因素也會影響，如：生活習慣、壓。
＊治方式
非藥物治 ---調整生活習慣與型態包括飲食習慣戒菸戒酒控制體重
規運動避免緊張及壓。
藥物治：
藥物治及生活習慣的調整，要持之以恆，可中斷。
確實就醫，規則服藥，按時追蹤治。
藥物可擅自變劑。如果症改善即自停藥，會導致
嚴重的高血壓；如果血壓上升，應該趕快就醫，可自增加藥。是忘服藥，可一次服用雙倍的藥，企圖補足前
一次未服的藥 。否則，會造成血壓急速下 ，導致生命危險。
服用抗高血壓之藥物，三小時內避免洗熱水澡、過飲酒、做耗費體的運動。
＊高血壓化之結果
平時的症加化 ，常出現的合併症有：
腦出血腦梗亦即俗稱之「中風」。
心臟病。
腎臟病腎功能全毒症。
眼底出血視受損。
＊高血壓患者飲食
烹調注意事項：
烹煮食物時，盡使用含飽和脂肪酸的植物油，因其穩定且變性，如 :橄欖油。
可以改用烤、蒸、水煮及微波等方式調食物以減少油的攝
取，如 :肉湯應除去上層浮油在食用。
飲用加工罐裝飲，改以新鮮果汁或花草、、低脂鮮奶
替代。
可以用中藥材、辛香、檸檬片、薑、蒜、蔥等食物添加風味，以減少鹽、味、醬油的攝取。
有的食物 :
含飽和脂肪酸的食物
海產：秋刀魚、鮭魚、白鯧魚、牡蠣、蝦。
植物：橄欖油、葵花油、大豆油、花生油、紅花子油。
低膽固醇食物：脫脂奶、去皮家禽肉、蔬果、豆、五穀雜。
富含纖維質的食物：蔬菜、水果及豆漿。
＊高血壓患者注意事項
每日測血壓並記，就醫時提供醫師考 (血壓最好在每天同一
時間、情緒穩定、休息態下進 ) 。
正常的血壓－收縮壓:140毫米汞柱以下，舒張壓:90毫米汞柱以下。
維持想體重：時常測體重，並加以記，超過想體重，就該減重。
想體重之算法－男性： (身高-80)×0.7±10﹪
性 :(身高-70)×0.6±10﹪
減少鈉鹽、卡、膽固醇及飽和脂肪酸的攝取，可以低鈉鹽醬油代替調味，但心臟疾病患者禁用，因內含鉀較高會影響心臟。
要吸煙及喝酒，宜以逐漸減方式戒酒較佳。
經常保持大通暢，多吃蔬菜、水果。
避免突然太或太熱，造成血壓極大的變化，如勿用太或太熱的水洗澡或浸泡、室溫、氣候變化，要注意調整溫。
適的運動，每週 3-5次，每次至少20分鐘，再視情況增至30分
鐘以上，在體可忍受的範圍進，如慢跑、游泳、騎腳踏等。
保持心情平和，情緒波動宜過大。如：、長期緊張。
生活規，充分休息，足夠的睡眠，每天 7-8小時。
戒菸、戒酒。
中醫院-護部
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