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体适能教案

教学教案：体适能

课程名称：体适能

授课方式：室外课

授课教师：（空缺）

指导老师：（空缺）

班级：生物技术1

日期：2014年11月19日

人数：男9，女26

认知目标：研究跑步技巧，了解不同的跑步方式。

技能目标：掌握跑步技巧，提高学生上下肢的协调性。

情感目标：在研究中体会运动的乐趣，培养学生自我研究、

自我锻炼和团队合作能力。

教学内容：

1.跑步专项训练

2.30米迎面接力跑

教学过程：

准备部分：

1.体育委员集合，整队并向教师报告人数。

2.师生问好并检查服装。

3.宣布课程内容和任务。

4.安排见生随堂听课。

课程部分：

1.全体同学绕操场慢跑2圈。

2.徒手操：（4X8拍）

头部运动

扩胸运动

踢腿运动

体侧运动

体转运动

腹背运动

弓步压腿

手腕踝关节运动

3.跑步专项训练

4.找球游戏

找球游戏：

游戏目的：锻炼学生的机智和敏锐的观察判断能力。

所需器材：小皮球一个。

游戏规则：

1.教师发令后方能开始传球。

2.传球时，必须手递手在背后传球，不得隔人传，不得使

球落地，否则算失误，失误者要与“找球人”交换角色。

游戏的进行：

1.先选出一名找球的人站在场地中间，其他同学围绕“找

球人”肩并肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小

皮球站在圈外。

2.游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向

圈上某人传球的动作，并尽量不使“找球人”发觉。相反，“找

球人”要密切注意观察老师的动作，以辨别球究竟在谁的手中。

3.教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中

有球与否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人”，同时应使

球不停地传动。

4.“找球人”如发现并判定出球在谁的手里时，立即喊：

“停止”，喊声一出，圈上人必须马上停止传球，“找球人”走到

被指定的人面前令其上举双手。如果找球人指对了，该名同学

要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找球人”；如果指错了，

“找球人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏重新开

始。

队列中，学生和教师分别排成四列横队。教法要求教师进

行完整示范，讲解动作要领，整队要快、静、齐，动作干脆有

力。游戏组织队形为一个大圆圈，中间有一名教师，三名学生

分别站在圆圈的左侧、右侧和下方，形成一个三角形。游戏要

求听从教师口令，同学双手必须都放于背后，每个同学都要做

出假传球动作，增加游戏趣味性。

跑的专门练分为三个部分：小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。

小步跑动作要领为上身稍前倾，提踵，大腿半抬高30°~45°，

踝关节放松，两臂配合两腿前后小幅度摆动。作用为提高上下

肢的协调放松能力，发展步频和节奏感。易出现的错误有身体

向后仰、摆臂幅度过大和踝关节过度紧张。高抬腿跑动作要领

为上身稍向前倾，提踵，身体重心提高，大腿抬高与地面平行，

小腿自然下垂，踝关节放松，两臂前后摆动配合两腿动作。作

用为体会蹬摆结合技术，提高频率和上下肢及蹬摆协调的配合

能力，发展抬腿肌群力量。易出现的错误有身体重心过低、身

体后仰和大腿抬得不够高。后蹬跑动作要领为上身稍前倾，支

撑腿充分蹬伸，摆动腿屈膝摆出，大腿积极下压，小腿顺势前

伸，用前脚掌着地。两臂前后摆动配合两腿动作。作用为体会

后蹬时髋、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬摆动作的配合，发

展腿部力量。

组织方式包括原地练队列和行进间练队列。原地练队列为

四列横队。行进间练队列为四列横队，每列之间距离为15米，

练方向为练队列的末尾。教法要求先讲解动作要领，再进行完

整示范，学生进行练并在队伍中接受教师的纠正和指导。小步

跑的练包括原地提踵交替做大腿下压练和行进间慢节奏的练，

最后加快频率过度到加速跑。高抬腿跑的练包括原地支撑高抬

腿跑和行进间高抬腿跑，体会高抬腿后下压伸髋、伸膝、伸踝

技术。

本：

本节课主要教学内容为后瞪跑、30M迎面接力跑和车轮

跑，旨在提高学生的协调能力、肌肉力量和跑步速度。在教学

过程中，要注意避免学生出现前摆带髋不积极、坐着跑、全脚

掌着地和车轮跑等错误动作。