篮球移动技术教案设计.docx

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体育学院实践课程教案本2010—2011学年第一学期

专 业： 数学、计算机

课 程： 公共体育（选项）任课教师：

班级数学102、计算机101、102、103 人数：28 课次：2

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教 教

学移动技术---跑（起动、变向跑、变速跑、学内侧身跑），急停（跨步急停、跳步急停）目容 标

1、使学生掌握基本移动技术

2、培养学生吃苦耐劳的精神

课的 教 学 内 容部分

准 一课堂常规

1、体育委员集合整队报告人

数。

2、师生问好。

3、宣布本次课内容与要求。

4、检查着装，安排见习生活

备 动。

组织教法与要求一、组织教法

学生上课集合队行。

要求：速度快、动作齐、安静。组织：成两路纵队绕田径场一周

时间 练习

安排 次数

5

部

分

基

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二准备活动 教法：1.示范、讲解动作要领1.慢跑 2.边喊口令边领做

组织：两列横队成广播体操队形散开（如图

2.徒手操 示）

扩胸运动

〇

〇

〇

〇〇〇

〇

振臂运动

体侧运动

〇

〇

〇

〇〇〇

〇

体转运动

△

腹背运动

弓步压腿 要求：动作幅度大，充分展开腕、踝关节运动

一、教学步骤

一、学习移动技术 （一）讲解与示范

（一）概念：移动是篮球运动 1、讲解的基本队形：两路纵队中队员为了改变位置、方向、 2、讲解移动的概念、分类速度和争取高度、空间所采用

的各种脚步动作的总称。

（二）动作方法与要点

1、基本站立姿势： 运用

动作方法：两脚前后或左右开 3、讲解并完整示范基本站立姿势、起动、立，距离约与肩同宽。身体重 变向跑、变速跑、侧身跑、急停的动作

15

4*8

10

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本

部

分

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心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

2、起动

动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

3、变向跑

动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步

4、变速跑

动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

5、侧身跑

动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

动作要点：上体自然侧转，脚

方法及动作要点

（二）练习方法

1、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方

向起动跑练习。 10

练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

2、在端线后成二列横队站好，分两组做全场“Z”字形变向跑练习。

10

练习要求：变向突然，蹬地跨步快。

3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一二排分别做起动后变速跑练习。

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练习要求：变速明显，动作正确。

4、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。

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尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

基 6、急停

6.1跨步急停

动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地

本 的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前

方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身

部 体平衡。

动作要点：第一步要用脚步外

侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

分 6.2跳步急停

动作方法：跑动中用单脚或双

脚起跳，使双脚稍有腾空，上体稍后仰，臀部稍后坐，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势

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5、起动-急停练习

练习方法：听哨音做跨步急停，从底线做到另一边，返回时做跳步急停。

课的 教 学 内 容 组织教法与要求 时间 练习部分 安排 次数

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课的 教 学 内 容 组织教法与要求 时间 练习部分 安排 次数

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