做给女友的一周三餐爱心食谱.pptxVIP

做给女友的一周三餐爱心食谱;目录;01;;;;02;;;;03;蓝莓、酸奶、鸡蛋、面粉、泡打粉、白糖;;;04;;;食材：鸡腿、米饭、西兰花、胡萝卜、照烧汁、盐、生抽、料酒、蜂蜜、食用油

步骤：将鸡腿去骨切块，加入盐、生抽、料酒腌制片刻。西兰花和胡萝卜洗净切好备用。将照烧汁、蜂蜜、生抽、料酒混合调成汁备用。热锅凉油下鸡腿肉煸炒至变色，倒入调好的照烧汁翻炒均匀至入味。将米饭盛入碗中压实倒扣在盘子上，旁边摆上炒好的鸡腿肉和蔬菜即可。

营养：鸡腿肉富含优质蛋白质和多种氨基酸，米饭提供碳水化合物和能量，西兰花和胡萝卜富含维生素和矿物质，照烧汁增加风味和食欲。

贴心提示：可以根据个人口味调整照烧汁的甜度和咸度。蔬菜可以根据季节和喜好选择搭配。;05;;;;06;;;;07;烤面包片配果酱;;;THANKS