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夏季预防

目•防暑降温

•预防蚊虫叮咬

CONTENCT•防止食物中毒

•防止中暑

录•健康生活习惯

01

防暑降温

保持水分

及时补充水分

夏季气温高，人体容易出汗，导致水分流失，因此

需要及时补充水分，保持身体的水分平衡。

定时饮水

建议每天定时饮水，如早晨起床后、上午、下午和

晚上睡前，避免因口渴而一次性大量饮水。

避免高糖、咖啡因和酒精饮料

高糖、咖啡因和酒精饮料容易引起口渴，加重身体

缺水状况，因此应尽量避免饮用。

合理饮食

100%

80%80%

控制油腻食物的摄入

增加水果和蔬菜的摄入适量补充蛋白质和脂肪

水果和蔬菜富含水分和营养素，油腻食物容易引起消化系统问题，蛋白质和脂肪是人体所需的营养

有助于补充身体所需的水分和营加重身体负担，因此应控制摄入素，适量摄入对身体有益，但要

养。量。注意选择健康的蛋白质和脂肪来源。

防晒措施

戴帽子和太阳镜

帽子和太阳镜可以减少阳光直

射到皮肤和眼睛，降低紫外线

伤害。

涂抹防晒霜

夏季阳光强烈，涂抹防晒霜可

以有效防止紫外线对皮肤的伤

害。

避免在日光下暴晒

尽量避免在日光下暴晒，特别

是中午时分，如果需要外出，

尽量选择阴凉处行走或停留。

02

预防蚊虫叮咬

穿长袖衣物

穿长袖衣物可以遮盖暴露在外的皮肤，减少蚊虫叮咬的机会。

长袖衣物还可以减少汗液挥发，降低人体气味对蚊虫的吸引。

使用驱蚊产品

使用驱蚊液、驱蚊喷雾等产品可以有

效防止蚊虫叮咬。

选择驱蚊产品时，应选择经过权威机

构认证、成分安全的产品。

保持环境卫生

保持室内外环境整洁，及时清理垃圾和积水，减少蚊虫滋生的环境。

定期修剪花草树木，避免蚊虫在植物丛中栖息。

03

防止食物中毒