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有益菌种类

有益菌是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。人的肠胃中多达500多种细菌，总体分为3类：

1.有益菌，对身体健康有益处的细菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌等。

2.条件性有害菌，在一定条件下对人体有害，但在一般情况下，对人体稍微有点好处，如大肠杆菌等。

3.致病菌，对人产生危害的细菌，如产气荚膜杆菌、绿脓杆菌等。

其中，有益菌具体包括以下种类：

1.乳杆菌类：如鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等。

2.双歧杆菌类：如婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌、青春双歧杆菌等。

3.革兰氏阳性球菌：如粪链球菌、乳球菌、肠系膜明串球菌、嗜热链球菌等。

此外，还有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、放线菌等，也是对人体有益的细菌。这些有益菌在人体肠道内栖息，与人体健康密切相关。例如，双歧杆菌是人体内存在的一种生理性细菌，是人体有益菌中最值得重视和研究的一种，它与人体的健康密不可分。长寿老年人的肠道内，双歧杆菌数量都比较多。

请注意，虽然这些细菌被称为“有益菌”，但在某些情况下，如果数量过多或过少，也可能会对人体健康造成负面影响。因此，保持肠道菌群平衡非常重要。