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『春天！你好』2022年春季养生春季养肝知识讲座春季养肝第一页，共二十三页。

目录肝脏有哪些功能春季为什么要养肝常见的肝脏疾病春季养肝秘籍第二页，共二十三页。

肝脏有哪些功能2022年春季养生养肝知识讲座—第一部分—第三页，共二十三页。

肝脏

主要功能六大功能调节功能代谢功能生成胆汁和的排泄防御功能凝血功能解毒作用第四页，共二十三页。

六大功能代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢解毒作用代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒防御功能肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物凝血功能凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡调节功能参与血容量、热量、水和电解质的调节第五页，共二十三页。

春季为什么要养肝2022年春季养生养肝知识讲座—第二部分—第六页，共二十三页。

五行：木火金水土季节：春夏秋冬长夏气候：风热燥冷湿情绪：怒喜悲恐忧五脏：肝心肺肾脾中医脏腑理论六腑：胆小肠大肠膀胱胃五色：绿红白黑、黄五味：酸苦辣戚甜五官：目舌自耳畀口形体：筋动脉皮肤骨骼肌肉第七页，共二十三页。

春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好，春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”《黄帝内经》中说，肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄春季养肝黄金季第八页，共二十三页。

常见的肝脏疾病2022年春季养生养肝知识讲座—第三部分—第九页，共二十三页。

常见的肝脏疾病肥胖性脂肪肝酒精性脂肪肝糖尿病脂肪肝药物性脂肪肝脂肪肝甲肝乙肝丙肝戊肝病毒性感染肝囊肿血管瘤肝癌肿瘤病毒性脂肪性酒精性药源性肝硬化第十页，共二十三页。

喝酒脸红真的酒量大吗？浅谈酒精性肝损伤酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏，肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为二氧化碳和水排泄出体外。乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造成肝细胞发生变性。酒精性肝硬化是乙醛对肝细胞直接作用的结果。第十一页，共二十三页。

春季养肝秘籍2022年春季养生养肝知识讲座—第四部分—第十二页，共二十三页。

春天养肝护肝法则多饮水补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。适量饮酒通经、活血、化淤、使阳气升发。饮食平衡五味不偏蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。第十三页，共二十三页。

心情舒畅肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。适量运动春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。第十四页，共二十三页。

春天养肝三宝典均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。饮食好情绪睡眠第十五页，共二十三页。

人体内脏排毒时间表内脏名称排毒时间内脏名称排毒时间大肠5:00——7:00肾脏17:00—19:00胃脏7:00——9:00血液循环19:00—21:00脾脏9:00—11:00免疫系统21:00—23:00心脏11:00—13:00肝脏23:00—1:00小肠13:00—15:00胆囊1:00——3:00膀胱15:00—17:00肺脏3:00——5:00第十六页，共二十三页。

养肝茶材料：玫瑰花六克、菊花六克制法：开水冲饮功效：疏肝解郁主治：肝气郁结，烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等1、玫瑰菊花茶材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：四碗水煲成一碗水功效：疏肝解郁主治：肝气犯肺、咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。2、解郁汤第十七页，共二十三页。

材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤制法：加入适量水，煮两小时功效：疏肝健脾祛湿主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。3、补肝汤材料：