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操场篮球训练计划书

.训练背景与目标

.运动员选拔与分组

.基础技能训练计划

.战术配合与团队默契培养

.体能储备与心理调适方案

.比赛安排与经验总结

目录

CONTENTS

01

训练背景与目标

操场篮球运动现状

学生的篮球技能水平参差不齐，大部分处于

初级阶段，需要进一步提高。

学校操场具备基本的篮球场地和设施，包括

篮球架、篮网和界线等。

目前，操场篮球活动主要由学生自发组织参

与，缺乏系统的训练和指导。

参与人群

基础设施

技能水平

通过为期一个月的训练，使学生掌握基本的篮球技能，包括传球、接球、投篮、运球和防守等。

在三个月内，提高学生的篮球技能水平，增强团队协作能力，培养战术意识。

通过持续的训练和比赛锻炼，培养学生的篮球素养和竞技精神，为学校争光。

训练目标设定

短期目标

长期目标

中期目标

01

反馈与改进

根据学生的表现和评估结果，及时调整训练计划和方法，确保

训练效果达到预期目标。

制定具体的评估标准，包括技能掌握程度、团队协作能力、比

赛表现等多个方面，对学生进行全面评价。

在训练结束后，组织一场友谊赛或技能展示活动，检验学生的

训练成果。

预期成果与评估

成果展示

评估标准

02

运动员选拔与分组

篮球技能选拔流程

考察运动员的篮球基本技能，如通过体能测试、技能测试、心理

传球、投篮、运球、防守等。测试等环节，全面评估运动员的

综合素质，确定入选名单。

身体素质心理素质

选拔时应注重运动员的身体素质，选拔具有良好心理素质，如意志

包括身高、体重、力量、速度、力、自信心、团队精神的运动员。

耐力等方面。

选拔标准与流程

04

02

03

02

位置偏好

了解运动员在场上位置偏好，如中锋、前锋、后卫等，以便合理安排战术。

03

心理特点

掌握运动员的心理特征，如性格内向或外向，情绪稳定或波动较大，以便进行个性化指导。

01

技术特点

分析运动员的技术特长，如擅长突破、投篮准确、传球视野开阔等。

运动员特点分析

分组策略及依据

03

基础技能训练计划

掌握双手持球的方法和传球时手臂的协调动作，提高传球的准确性和快速性。

学习单手将球从肩上向前或侧向传出的方法，提高传球的隐蔽性和突然性。

练习双手和单手接不同方向来球的方法，提高接球的稳定性和应变能力。

传球、接球技巧提升

投篮命中率提高方法

学习跳起后在空中完成投篮动作的方法，提高投篮的突然性和命中率。

练习在不同位置和角度进行投篮，提高投篮的适应性和灵活性。

不同位置和角度的投篮

跳起单手肩上投篮

持球突破

学习持球突破的基本技术和方法，包括交叉步、同侧步等，提高突破的速度和突然性。

无球移动

练习无球状态下的移动和切入技术，提高在比赛中的灵活性和应变能力。

防守策略

学习个人防守和团队防守的策略和方法，包括防守姿势、脚步移动、协防等，提高防守的严密性和有效性。

突破与防守策略部署

04

战术配合与团队默契培养

快攻战术

通过快速传递和跑动，利用对手立足未稳之际进行攻击。演练包括长传快攻、短传快攻和运球突破快攻。

阵地进攻

在对方防守稳固时，通过有组织的进攻配合，寻找空位投篮或突破机会。包括策应配合、传切配合、突分配合和掩护配合等。

特殊进攻战术

针对不同对手和比赛情况，设计特殊进攻战术，如全场紧逼、半场紧逼、区域联防等。

进攻战术演练及配合

人盯人防守

每个队员负责盯住一个对手，通过紧密的防守限制对方的活动空间。需要提高个人防守能力和团队协同防守意识。

区域联防

根据区域划分防守责任，通过协同防守限制对方进攻。需要提高队员之间的沟通和协作能力。

针对不同对手和比赛情况，设计特殊防守战术，

如全场紧逼、半场紧逼、混合防守等。