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高血压调理方案
•高血压概述
•高血压调理方案
•高血压药物与非药物治疗选择
•高血压患者日常注意事项
01
高血压概述
高血压的定义与分类
定义
高血压是指以体循环动脉血压升
高为主要特征，可伴有心、脑、
肾等器官的功能或器质性损害的
临床综合征。
分类
高血压可分为原发性高血压和继
发性高血压，其中原发性高血压
占95%以上，继发性高血压占少数。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因较为复杂，主要包括遗
传、环境、生活习惯等多种因素。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无
明显症状，随着病情发展可能出现头
痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的危害与预防
危害
高血压可导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，严重时可危及生命。
预防
预防高血压的主要措施包括合理饮食、适量运动、控制体重、限制饮酒等，同
时定期进行血压检测也有助于早期发现高血压。
02
高血压调理方案
饮食调理
减少盐的摄入增加膳食纤维摄入
每日盐摄入量应不超过6克，以多吃蔬菜、水果、全谷类食物
降低血压和心血管疾病的风险。等富含膳食纤维的食物，有助
于降低血压。
控制热量摄入适量摄入优质蛋白质
保持适当的热量摄入，避免过适量摄入鱼、瘦肉、豆类等优质
度肥胖，有助于降低血压。蛋白质，以满足身体需要，同时
不会对血压产生负面影响。
运动调理
定期运动适量力量训练
每周至少进行150分钟中等强度的有进行适量的力量训练，如举重、俯卧
氧运动，如快走、骑车、游泳等，有撑等，有助于增强肌肉和骨骼，提高
助于降低血压。代谢水平，从而降低血压。
避免长时间静坐运动时的注意事项
尽量避免长时间静坐，每小时起身活
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