高中下学期国旗下的讲话：+关爱自我+绽放生命之花.docx

国旗下的讲话：关爱自我绽放生命之花

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是寿县一中阳光心理中心的心理健康教师程谛，非常荣幸能够有机会在这里与大家交流分享。今天，我国旗下讲话的主题是“关爱自我绽放生命之花”。

不知不觉又到了春天，春天是美好的、充满活力的、拥有无限可能性的季节，但同时，研究表明，受到气候、环境变化等的影响，春季也可能是各种生理和心理疾病的高发期。所以在这一时期，我们更要用心关爱自我，好好度过春天，感受生命的美好。

现在请大家想象这样一个场景：现在有一片花园，里面种满了各种鲜花，微风吹过，花香阵阵。你坐在花园的摇椅上，一边晒着太阳，一边欣赏美景。你看到了什么呢？花园里除了鲜花还有其他什么吗？你有没有仔细观察过花园里的植物，他们的生长过程是什么样子的呢？

刚刚我们通过想象，感受了一片花园中花的成长以及成长需要的漫长过程和条件。养一朵花、种一棵树往往都需要我们精心的养育和呵护。其实我们自己也一样，需要来自各个方面的“养分”滋养，才能更好地成长。我们会遇到形形色色的人和事，看到很多不一样的风景，成长并不是一件简单的事情，不同阶段的我们可能会遇到不同的难题。著名的心理学家阿德勒曾经说过：“由于人具有选择的权利和能力，他们就该被看作是积极主动的人，而非被动做出反应的人，而每一个人终其一生都在寻找人生意义和追求卓越。”所以遇到难题时我们要积极面对，在承担人生责任的同时学会好好关爱自我。

关爱自己说起来容易，做起来却难。我给大家举这样一个例子，曾经我在一次社团团体辅导活动课上问过同学们这样一个问题——假如你的好朋友告诉你他考试没有考好，非常沮丧，觉得自己一无是处。此时你会怎么做？有的同学会说：我会默默听他诉说烦恼和感受，做一个合格的倾听者。有的同学说：我会安慰他，鼓励他，这不过是一场考试而已，不能因为一次考试失利否定自己。也有行动派的同学，说我会和他一起制定目标，相互帮助，共同努力变得更好等等。大家能轻而易举地提供很多的方法和建议来帮助好朋友。接下来我又问了第二个问题：如果这个人是你自己呢？假设你自己在一场重要的考试中没有考好，你会对自己说些或者做些什么呢？很多同学这时往往又会变成先否定自己的那一个。在学习压力和“内卷”之下，感觉自己已经很努力了却看不见成效，导致越来越焦虑，在犹豫和自我怀疑中停下了行动的脚步，也忘记了像关心好朋友那样关心自我，哪怕只是鼓励自己一句“你已经很棒了，明天还可以再努力一点点”。我们是最了解自己的人，我们与自己形影不离，感受所有的喜怒哀乐，但我们却常常忽略、挑剔甚至苛责自己。?

那么，我们应该如何关爱自己呢？

首先我们要学会悦纳自我。“悦纳”不仅仅是接纳，更多地还要保持积极的心态看待自我。青春期的大家有太多的烦恼，比如容貌和身材变化带来的焦虑，心理发展成熟和不够独立之间的矛盾，朋友相处沟通的难题，对外界评价的在意，对未来自身发展的迷茫，“内卷”带来的压力和挫败等等。你羡慕别人拥有的，比如优异的成绩、出众的样貌、极好的人缘，殊不知别人也可能在某些方面同样羡慕你。我们往往在竞争和评价中忽略了自己的真实感受，比如快乐、健康等等。我们要寻找的是自己真正需要的东西。如果世界是一个花园，每位同学都是其中的一朵花，那么你要允许自己是一朵晚开的花，但你总有自己的绽放时刻。悦纳自我需要我们能坦然地看待自己，欣赏自己的闪光点，允许自己仍有不足，关注个人感受，并保持对未来成长的期待。

其次，建立健康的社交关系。人是社会性的，没有人能够完全独立而存在。除了悦纳自我，我们还要学会与人交往，建立和谐的人际关系。与同龄人的交往是青春期的重要组成部分，同伴关系显得尤为重要。在和同伴相处过程中，要学会尊重他人、换位思考，相互包容理解，同时，我们也要保持边界感，有自己的原则和思考，避免盲目跟从或过度依赖同龄人的意见和支持。

再次，积极调整心态，提高心理韧性。心理韧性是指一个人应对挫折和挑战的能力。生活中难免遇到挑战和挫折，没有韧性，我们很难坚持下去。大家通常习惯将心理健康与心理问题划等号，但其实，心理健康更应该被理解为保持良好的心态和状态。所以在生活中，我们要有意识地锻炼和加强心理韧性，预防问题总比解决问题要容易许多。我们不必因为自己某段时间的状态低谷或遇到挑战而感到无力绝望，态度是由我们自己决定的，我们可以选择成为一个充满好奇、敢于面对人生的人。通过心态的调节，可以帮助我们提高心理韧性，成长的脚步也会更加坚毅。

最后，学会及时求助。同学们，在生活中，当你们遇到无法应对的事情时，记得及时求助。不必因为求助感到羞耻，主动求助是强者行为，是合理保护自我，避免受到伤害的方式。你们可以向家人、老师或者朋友敞开心扉、积极倾诉，寻求解决方法，也可以走进春晖楼四楼阳光心理中心，寻求心理老师的支持和帮助，要相信家长和老师们一定会真诚耐心地