高考考前心理辅导讲座.ppt

三、高考前常见的几种心理现象及对策备考焦虑心理饱和精神恍惚高原反应暂时失忆小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。原因：对策：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。科学安排作息时间，调整好生物钟。第21页,共34页，2024年2月25日，星期天三、高考前常见的几种心理现象及对策备考焦虑心理饱和精神恍惚高原反应暂时失忆学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。原因：对策：重复练习/弱点不明/欠缺踏实情绪调整+能力训练第22页,共34页，2024年2月25日，星期天三、高考前常见的几种心理现象及对策备考焦虑心理饱和精神恍惚高原反应暂时失忆一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。原因：对策：回忆信息暂时遗忘平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。第23页,共34页，2024年2月25日，星期天三、高考前常见的几种心理现象及对策备考焦虑心理饱和精神恍惚高原反应暂时失忆心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。原因：对策：大量学习活动单一不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合。第24页,共34页，2024年2月25日，星期天四、考试中的心理调适第25页,共34页，2024年2月25日，星期天四、考试中的心理调适“四心”信心有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考考生成功的精神支柱：第26页,共34页，2024年2月25日，星期天四、考试中的心理调适“四心”信心专心考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题不要慌，要难大家都难“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动专心致志才能考出水平第27页,共34页，2024年2月25日，星期天四、考试中的心理调适“四心”信心专心细心考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。减少不必要的损失第28页,共34页，2024年2月25日，星期天四、考试中的心理调适“四心”信心专心细心恒心首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。恒心：坚持就是胜利第29页,共34页，2024年2月25日，星期天只要明天还在只要春天还在我就不会悲哀纵使黑夜吞噬了一切太阳还可以重新回来只要生命还在我就不会悲哀纵使陷身茫茫沙漠还有希望的绿洲存在只要明天还在我就不会悲哀冬雪终会悄悄融化春雷定将滚滚而来第30页,共34页，2024年2月25日，星期天热爱生命我不去想是否能够成功既然选择了远方便只顾风雨兼程我不去想能否赢得爱情既然钟情于玫瑰就勇敢地吐露真诚我不去想身后会不会袭来寒风冷雨既然目标是地平线留给世界的只能是背影我不去想未来是平坦还是泥泞只要热爱生命一切，都在意料之中第31页,共34页，2024年2月25日，星期天祝同学们身心健康，在高考中取得预期的成绩！第32页,共34页，2024年2月25日，星期天“瓦伦达效应”的启示瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。越是患得患失，就越会把事情搞砸，这就是心理学上说的“瓦伦