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女大学生核心力量训练的实验研究的中期报告

本次研究旨在探究女大学生进行核心力量训练的效果及其对健康和运动表现的影响。中期实验报告主要分为以下三个部分：研究方法、实验结果和讨论。

一、研究方法

1.实验对象：选择了20名女大学生进行实验，年龄在18-25岁之间。

2.实验设计：采用单组前后测试设计，进行8周的核心力量训练。在实验前进行了初始评估，核心力量训练采用半抬腿支撑、板子支撑、俯卧撑等训练动作，每周进行3次训练，每次训练时间为30-40分钟。

3.测量指标：主要测量指标包括身体成分指标（体重、BMI、腰臀比等）、核心力量指标（仰卧起坐、半抬腿支撑、侧卧抬腿等）、运动表现指标（50米冲刺时间、立定跳远等）、健康指标（血压、血糖、心率等）

二、实验结果

1.身体成分指标：训练8周后，体重和BMI均有所下降，并且腰臀比有所改善。

2.核心力量指标：训练8周后，仰卧起坐、半抬腿支撑、侧卧抬腿的运动表现均有所提高。

3.运动表现指标：训练8周后，50米冲刺时间和立定跳远的成绩均有所提高。

4.健康指标：训练过程中没有出现明显的不适或损伤，血压、血糖和心率的值也没有出现明显的变化。

三、讨论

根据实验结果可以看出，女大学生进行8周的核心力量训练对身体成分、核心力量和运动表现都产生了积极的影响。这也说明了核心力量训练是一种有效的训练方式。另外，本次实验样本量较小，后期需要继续加大样本量，同时加入对比组进行研究，以进一步确定核心力量训练的效果及其对健康的影响。