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2023冬至养生注意事项

冬至养生注意事项

1、生活起居：冬至起居注意事项

从养生学的角度来说冬至是很重要的，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到

小寒、大寒，是最冷的季节，患和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者

增多，天冷也易冻伤。

2、饮食进补：冬至进补注意事项

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，

郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补

充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜

等。“是药三分毒”嘛，食补是最安全，最有效果的。

冬至的别称是什么

冬至，又名冬节、大冬、亚岁、小年、履长节。冬至的起源悠久。人们将冬

至称为小年，是因为周代建子，以十一月为正月，是新的一年的开始，秦汉又续

沿其制，这个观念一直流传到今天。汉代改称冬至为冬节、日至。从南北朝至唐

宋称冬至为亚岁或岁首。

冬至为我国传统的二十四节气之一，时间在阳历的二十二、二十三日间。按

照天文学的解释，冬至日太阳到达黄经纬度270度，阳光直射南回归线，北半球

白昼最短;其后阳光直射位置向北移动，白昼渐长。我国传统的阴阳观念则认为

此日阴极而阳至，日南至，渐长至也。这些自然现象成为