保持专注，提高学习效率 课件-2023-2024学年高中主题班会.pptx

保持专注，提高学习效率xxx班xxx老师主讲xxx省xxx市xxx学校

保持专注，即让注意力一段时间内集中于某项任务。注意力是一切学习的基础。无法保持专注是大家在学习中常常出现的问题。

什么时候需要专注？在学习的整个过程中，集中注意力是提高学习效率的前提。下面就和大家讲讲在课堂学习中，以及平时的学习中如何做到专注。

课堂专注力

在课堂学习上保持专注，是获取知识的第一大基础！

参与课堂也就是要认真听课、积极回答老师提出的问题，有不清楚的地方适时提问，把注意力牢牢固定在课堂内容上。

一边听课一边做笔记这个边听、边看、边思、边写的过程可以让我们变得专注（做笔记本身也有助于我们更好的理解和记忆知识，同时也方便今后复习）。

复习笔记笔记做好之后，接下来就是记忆和复习了。记忆的时候，可以用手或一张纸把笔记栏遮住，来回忆笔记栏的具体内容，或者课堂上讲过的内容。

假期专注力

到周末了，我们有很多的作业需要写有很多的课本，需要复习，需要预习。但是你却又想玩，新的电视剧出来了，新的游戏出来了，可是你又想到了那么多的作业呢，又害怕完成不了，不知道该做什么。

在周末，很多同学在面对诱惑时，学习注意力被严重分散，那我们应该如何应对？

把电视机，手机什么都关闭或者拿远一点。假如你房间的光线过量的话，那么你可以拉上一部分的窗帘，将自己的房间有留有足够的照明。将你接下来要做的作业，要做的事情都摆在你的书桌上，把书桌上收拾干净，把杂物什么的都通通处理掉。1、把干扰物体都去掉

首先你要把最重要的事情与次要的事情，与不重要的事情都分出来，然后你要最先做最重要的事情，剩下的事情你可以往后放一放，这样有条理的话，那么你将会很快进入学习的状态，不再沉迷于外界的任何干扰物体。2、将事情分类

如果实在是将上述这些都做完之后，还是静不下心来的话，那么就先放下课本，放下作业，坐在床上认真的考虑一下，如果你今天完不成这些事情的话，那么你的后果将是什么。你将会取得什么样的成绩，最后将是什么样的收获，在你毕业之后，你将何去何从。3、认真考虑后果

如果实在是一个人难以完成学业的话，那么最好找一个和自己玩的好的伙伴一起学习，这样的话气氛将会更加轻松一些，你们的学习效率将会更高，你的思想便不光停留在一起玩什么上，而是想继续坚持下去。4、找同学一起

假如有心事，难以静下来学习的话，那么我建议最好先把这些心事处理掉，不能胡思乱想。如果还有什么事情一定要办的话，那么先完成，他如果很赞时间的话，那么你要考虑好她和学业哪一个更重要，如果事情最重要的话，那么你就要先去完成它，不能心里老是挂念，这样的话你很难进入学习的状态。5、处理心事

小提示

平时的学习也要注重方法，掌握良好的学习方法，学习事半功倍。

制定学习计划可以帮助你更好地规划学习时间和内容，避免无目的的学习和分心。在制定学习计划时，应该考虑到自己的学习目标和时间安排，制定出合理的计划。制定学习计划

多吃些营养丰富的食物可以帮助你保持健康体质，而且还能更有效地吸收所学的信息。尤其是早餐很重要，平时多喝水，确保保持水分活动足够的水也是可以帮助你战胜疲劳，保持注意力集中。多吃些促进大脑的食品

每天睡觉尽量保持有7-9个小时睡眠时间，因为睡眠充足不但可以帮助你在学习时保持专注和精力充沛，而且睡眠在学习和记忆信息方面也起着非常关键的作用。有足够的睡眠

精力是注意力的基础之一，想要有好的注意力，平时也要管理好自己的精力。比如良好的睡眠和休息、适当地运动和锻炼，只有精力充沛了，才能更好地集中注意力。学习时要懂得休息

诚实守信：在生活和工作中遵守道德规范和法律法规，诚实守信，不欺骗、不谎言。如何做当代的“雷锋”

总之，在学习中保持专注需要制定学习计划、创造良好的学习环境、避免分心的干扰、分段学习和做笔记。只有通过这些方法，才能让学习变得更加专注、高效，也可以提高学习效率和质量。

学习主题班会谢谢大家