八段锦动作讲解.pptVIP

;八段锦简史;八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套功法。

此功法共分为八段，故日八段锦。;;功法特点;站式八段锦口诀;八段锦功法作用;八段锦功法作用;八段锦功法作用;八段锦功法作用;八段锦功法作用;作用：震动脊柱和督脉，激荡气血，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用

脾胃：后天之本，脾主升清，胃主降浊

瘦弱者可健壮，体胖者能减肥

悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞所传。

动作要点：手在上举之时稍用力，胁部稍有拉升的感觉，上举吸气，下落呼气

作用：使心肾相交，疏泄心火，安神定志

作用：补肝肾，壮肾腰，练内气

动作要点：上半身可以转动，下半身不动，眼睛尽量向后看

古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套功法。

???焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾

作用：锻炼肺气，增加肺活量，改善胸椎与颈部的血液循环

动作要点：手在上举之时稍用力，胁部稍有拉升的感觉，上举吸气，下落呼气

呼吸吐纳要与动作导引相互配合，起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作的松紧与动静变化的交替处，可适当屏气。

答：1、长期有规律地进行健身气功八段锦锻炼，可以降低体脂百分比和血脂，降低血压和心率，增强心肺功能；

早在北宋时已有记载，至今已有800余年。

八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。