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孕妇可以吃海苔吗

海苔是紫菜经过加工制作而成的，那孕妇可以吃海苔吗?以下是小

编为你整理的孕妇是否可以吃海苔，希望能帮到你。

孕妇是否可以吃海苔

孕妇可以吃海苔。

孕妇吃海苔的好处：1、海苔中的纤维含量高，吃海苔可以促进准

妈妈的肠胃消化和吸收。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔

中的藻胆蛋白则可以降血糖，海苔中的藻朊酸还可以排毒素。

2、海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，海苔中的铁可以预防胎

儿贫血。但是准妈妈不要吃太多的海苔，因为制作海苔的时候还会添

加酱油、盐等，太重口味，吃多了对自身和宝宝都不好。

孕妇吃海苔注意事项：1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘

和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干

海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1

两。2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，如果是有高血

压的孕妇需要慎食海苔。3、海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的

孕妇也最好不要海苔，以免引起过敏症状。

孕妇吃海苔的做法

什锦豆腐海苔卷

准备材料：海苔3张、南豆腐100克、胡萝卜10克、豌豆(煮)10

克、火腿5克、鸡蛋1个、猪肉20克、食盐少许、料酒适量、淀粉少

许、植物油少许。

做法：

1、嫩豆腐压成泥，放入碗中，猪瘦肉切末，用料酒、淀粉和少许

盐腌制10分钟。

2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，胡萝卜去皮洗净，切末，入油

锅稍作煸炒后，盛出备用。

3、胡萝卜去皮洗净，切末，入油锅稍作煸炒后，盛出备用。

4、将腌好的猪肉、鸡蛋液、胡萝卜末、豌豆粒、火腿丁与豆腐泥

混合搅匀。

5、取一张海苔平放，在海苔上平铺一层豆腐泥，卷成卷。

6、把做好的海苔卷依次放入蒸锅，用大火蒸熟即可。

海苔饭团

原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、鸡肉。

做法：

1、坐锅点火倒油，鸡蛋打散，放入鸡肉泥。

2、胡萝卜丁炒散，加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用。

3、案板上铺上保鲜膜，手上沾水把饭团放在保鲜膜里压成饼。

4、饼里放入炒好的馅料，包成团。

5、把包好的团放到保鲜膜里，轻压成熊猫头的形状。

6、用两个小饭团包做成熊猫耳朵，贴上海苔。

7、用海苔剪出眼睛、嘴，贴在饭团上，沙拉酱点上眼睛即可。