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大课间排球垫球训练计划
一、训练目标
1.提高学生的排球垫球技巧。
2.增强学生的协调性和反应能力。
3.增进学生之间的团队合作意识。
二、训练时间安排
-每周大课间时间（如：周一、周三、周五），每次训练20分钟。
三、训练内容
1.热身运动（5分钟）：
-轻松跑步、伸展运动，准备活动肌肉和关节。
2.基础垫球练习（10分钟）：
-单人垫球：练习手部动作，保持球的稳定性。
-双人互传：两人相互垫球，练习控球和传球准确性。
-小组循环垫球：四人一组，进行垫球接力，增强团队合作。
3.技巧挑战（3分钟）：
-每人挑战连续垫球次数，记录并鼓励突破个人纪录。
4.游戏对抗（2分钟）：
-小组间进行垫球接力赛，增加趣味性，提高参与度。
四、安全注意事项
1.确保训练场地平整无障碍物。
2.学生应穿着运动鞋，避免滑倒受伤。
3.强调正确的动作要领，预防运动损伤。
五、训练评估
-每月对学生的垫球技能和体能进行评估，记录进步情况。
六、其他事项
-鼓励学生课余时间练习，持续提高技能水平。
制定教师：_____________________
制定日期：____年____月____日
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