解除“众目睽睽”下的紧张感.PPTVIP

KoreanfanclearPPT表演艺术概论2018.09主讲教师：芦珊教授

2毕业于上海戏剧学院导演系艺术硕士教授河南省“优秀教师”，教育系统“学术技术带头人”；导演作品曾两次荣获国家舞台艺术十大精品工程奖；两次荣获中宣部“五个一工程奖”；中国文化部第八届戏剧节“优秀导演奖”；全国第二届金狮奖“金奖”、多次荣获省戏剧大赛“优秀导演奖”、大学生艺术节一等奖及“优秀指导教师”等；曾在电影《焦裕禄》中饰演焦守凤，该剧荣获全国“金鸡奖”与“百花奖”；在国家核心期刊、报刊杂志《中国戏剧》、《上海戏剧》、《当代戏剧》等发表论文三十余篇，并先后出版专著《艺术形象的创造》、《坚实的路》。“作为教师，我责无旁贷地选择“燃烧”；作为导演，我义无反顾地选择“震撼”！“芦珊教授简历

表演的元素——松弛与注意力集中第二章

开拓有机天性.解放创作工具：开发，拓取、挖掘。开发，挖掘你那天生具备的，有生命力的，内外结合统一整体的表演才华。开拓俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”表演训练从解放创造工具入手。首先，我们把“松弛”和“注意力集中”作为一项重要的训练内容。因为这一课题在演员的素质训练和演员的创作中，起着特殊的作用，它是发展演员素质的前提，也是通向演员创作的桥梁。

一、当众表演下的松弛自如“由于许许多多的原因，在剧场里，我们一走上舞台，站在一大群观众面前，在当众创作的条件下，我们是完全失掉对实际生活的感觉的。我们会忘掉一切，忘掉我们在实际生活中怎样走路，怎样坐，怎样吃、喝、睡、说、看、听——总之，在实际生活中我们内部和外部怎样动作，我们都忘掉了。我们应当在舞台上重新学习这一切，完完全全象小孩那样来学习走路、说话、观看、倾听。”斯坦尼：

我们所说的松弛是指演员在进行创作时，首先需要自身心理和形体的彻底放松，这样才可能将自己的身心融于正常的创作之中。通过“松弛”训练，把演员从心理紧张和形体僵硬中解脱出来，才能使演员的素质和创造力得以发展。因为我们都知道，在紧张、僵硬的状态下，演员是无法进行创作的，这是演员首先面临解决的第一大障碍。1、松弛的概念

僵硬紧张A内部——心理因素所谓心理因素，是指演员心理所产生的紧张。这种心理紧张势必会通过神经系统而反映到身体的外部，致使身体处于失控状态，感觉手不是手脚不是脚，呼吸急促，面红耳赤……这是每一个演员都必须要面对的问题，特别是对初学者来说，更是难以避免的问题。B所谓形体因素，是指形体上所反映出来的种种紧张、僵硬状态。这包括：一是心理紧张所造成的外部紧张；二是演员自身所带有的紧张僵硬状态，或说是毛病。如眨眼、皱眉、斜肩、抠胸等不良习惯。这些都会严重地影响演员的创作，局限演员的表现力和可塑性。外部——形体因素2、造成不松弛的原因

我们永远都不要忘记，演员的身体就是演员的创作工具，你必须对自己的创作工具具备很强的驾驭能力，必须能够随心所欲、运用自如的控制自己机体的各个部位，才可能去创造形形色色不同的角色。心理的紧张，需要心态上的调整，比如深呼吸、游戏、注意力集中的训练。外部的紧张，首先要解决心理紧张，其次要改变不良习惯，并训练自我对肢体的控制能力。3、达到松弛的途径

1、“弹跳”练习；2、“变大”“缩小”练习；3、传递“怪相”练习；4、瑜伽的放松练习；5、音乐感受练习；放松的练习

达到松弛的途径心理放松游戏状态外部放松肢体训练所以说，通过我们的基础训练，我们无论从心理上，还是形体上，都应该纠正和改善这些不利于表演的不正常或不自然状态，都必须彻底解放我们的创作工具，学会随时发现自己机体中出现多余的紧张和僵硬部位，有意识地让它放松下来，真正地可以做到在众目睽睽下放松，放松，再放松！

“注意力集中”和“松弛”是密不可分的。往往紧张和僵硬都是注意力不集中造成的，造成注意力不集中的因素很多，诸如私心杂念的干扰，情绪不稳定，面临突发事故和对角色心中无数等等，当然我们现在面临的主要是杂念的干扰。各种各样的原因都会引起不同程度的注意力分散，从而导致心理的紧张。注意力集中（二）

1、注意的概念心理学家告诉我们，人的“注意”是有意识的心理活动，它是和人的意志积极性密切联系着的，是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。而具有注意的能力称为注意力。

2、注意的五大通道视觉听觉触觉嗅觉五大信息通道对客观事物的关注能力，是可以经过训练得以提升的。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他的私心杂念所干扰。演员一旦将注意力放在自己的舞台行动本身上，紧张也就自然而然地消失。味觉

真听——耳中有声。听觉