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初中心理健康教育课——学会如何正确看待学习成绩

教学目标：

1、通过心理健康课的学习，有效帮助学生正确、及时处理在初三这个学习重要

时段的心理压力的释放、自我解压的方法等，学会正视上在中学最后的阶段中，

学习成绩的正确看待。

2、使学生懂得一些简单的自我调整的方式方法，学会调整考试成绩中的焦虑心

理。

教学方法：

1、讲解法——通过教师运用富于论证性的语言，分析、解释、论证多个考试中的

典型事例，使学生感受其他解决问题的办法。

2、讨论法——通过教师与学生、学生与学生之间的交流、互动，让学生交换想

法，互相学习好的方面。

教学步骤：

一、初三第一次期中考试后的心理分析

1、问一问

对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有

什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）

2、教师点评

有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得

不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次

没考好怎么办?”

请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?”老师要告诉你们：如果以前你没努力，

现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。

3、分析原因

接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。

（1）努力是相对而言的

【心理咨询案例分析】前几天有个同学在咨询中说：“老师，我觉得我挺努

力的，以前上中学时我都不怎么学，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成

绩还行。现在上初三，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到

十点多钟呢!我觉得我很努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”

努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同

学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，

也要和周围的同学比。

（2）初三学习要有一个适应过程

【心理咨询案例分析】期中考试成绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询

中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同学的成

绩差不多，可上初三以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是

为什么?”

可能这位同学还没有适应初三学习，大家适应初三学习的速度各不相同。

适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时

间，也许有的同学是上高三的时候才找到初三学习的感觉。大家放心，只要你努

力肯定有回报。请大家猜一猜，老师上初三的第一次期中考试考了多少分?（和

学生谈谈自己初三学习成绩波动的故事，运用自我开放的技术。以此勉励学生）

（3）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我上初三这几个月

花了很多的精力和时间学英语，天天背单词，看课文。可是这次期中考试成绩也

不见提高，怎么办?我没有信心了，这不白学了吗?”

初三学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个

月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，

使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要

坚持努力。

（4）考试焦虑影响了，你正常发挥

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我平常学得挺好的，

做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。该会的题也不会了，怎么办?”

这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自

测。

二、考试焦虑自测

（使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试，

根据测试总分查评价表，即可知学生的考试焦虑水平）

凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：

轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的

成绩。中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人

的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心

理健康的。若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。

三、如何调整考试焦虑

考试焦虑症状易出现一些身体的异常现象。譬如：腹泻、头痛、盗汗、口

干、脸热、胸闷、入睡困难、睡眠质量不好、多梦、有时大脑出现短