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各种食物糖分含量表

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各种食物糖分含量表

含糖量 水 果 种 类

4%--7%

西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

8%--10%

柠檬、鸭梨、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃

11%--13%

苹果、香果、杏、无花果、柚子、橙子、鲜荔枝

14%--19%

鲜桂圆、柿子、香蕉、沙果、梅、石榴、甘蔗等

20%--25%

鲜枣、红果、海棠等

50%--80%

干果类：荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干

10%--15%

葵花子、核桃等

16%--25%

西瓜子、花生米等

40%--45%

板栗等

%

南瓜、紫菜、生菜

小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红

2%

柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜

大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑

3%

菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜

洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭

4%

白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐

5% 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、酱豆腐、韭菜花

6%7%

6%

7%

杷、豆腐干、黄豆芽

椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜

8%

姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬

9%

橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗

10%

葡萄、杏

11%

柿子、沙果

12%

梨子、桔子、豌豆、橄榄

13%

柚子、苹果

14%

荔枝、山药

15%

苹果

16%

土豆

17%

石榴

20%

香蕉、藕

85%

粉条