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学《黄帝内经》之一

学《黄帝内经》起居有常20条

王廷治四川省剑阁友好医院主任医师

“起居有常”是轩辕黄帝的长寿秘方之一，顺四时则生，逆四时

则亡。《灵枢?顺气一日分为四时》说：“春生夏长秋收冬藏，是气之

常也，人亦应之。”一年是这样，一天也是如此。若以一日分为四时，

朝则为春，朝应人春则人气始生。日中为夏，日中应人日中则人气长。

日入为秋，秋应人秋则人气始衰。夜半为冬，夜半应人冬则人气入脏。

起居有常，养生养性也即是藏养人的生活习惯和习性也，年年如此，

天天如此，就逐渐形成了人体生物钟。

起居有常才能健康，有健康才能长寿，《健康享寿》提出健康生

活20条。

1、辨识体质，个性养生

辨识体质的目的就是根据不同的体质采用不同的养生保健、调养

方法或治疗措施，使健康人群保持健康，亚健康者回归健康，有疾病

者恢复健康。但是要进行日常养生保健，我们需要通过《体质测试评

分》来进行体质的自我判断，然后针对不同体质，采用相应的《健康

养生指导》方法而强身健体防病！

2、起居有常，享受生活

《黄帝内经》认为，“顺应自然”就是顺从自然界四时气候的变

化。气指气候、节气，候指时候、物候。一年分四季，即“春、