健康早上空腹饮水的好处.docxVIP

一种腹式呼吸的方法，它的好处非常之多，可以振动腹部的九条经络，这样可以加大我们的肺活量，对于我们身体的改善，尤其是缺血缺氧是非常快速和准确的。所以我们大家在生活当中，晨起的时候或临睡之前，或者在日常生活当中，尽可能的坚持多做一做，实践一下，它解决问题非常之多。尤其是一些已经患上慢性疾病的朋友，高血压、心脏病、脑供血不足、四肢麻木、常年的失眠等等，这些问题解决起来，通过一个简单的呼吸，对您的帮助就非常之大。

三通五元强调的是饮、睡、通、行、食，今天给您谈一下饮，喝的。咱们说过饮食它是一个造血的材料，这个造血的材料你要备不足或者偏失的话那血液的生成就会受到影响。你看我们血液中最主要的成分是血浆，血浆当中最主要的成分就是水，说一个人缺水了这人就麻烦了。但是我们随着年龄的增长，缺水这是一个很普遍的现象，往往我们一个人会有一个误区，认为渴了再喝、饿了再吃、困了再睡，实际这是一个误区。渴代表你身体已经到了一个极限，不喝不行了，再不喝身体受不了了。水喝多少为好啊，实际来讲这有个量，根据现代科学的证实啊我们一天摄入量应该在2.4L以上，大致5斤，所以我们对对号能不能喝这些水，包括我们的喝汤、饮食，都算上。一个人往往从30岁开始身体的水分就逐渐减少，你看我们的颈椎腰椎，为什么人年纪越大个头越小啊，因为它的水分在减少，造成我们的椎间隙缩小变窄了，一节压一节，最后这个人个头就矮了，