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健身梳头操

健身梳头操

一、动作路线

预备式：两手胸前合十，安静3～5分钟，然后两手掌心相对分开至脸的两侧做第一节。

第一节：双手五指并拢。食指置于鬓角，小指在瞳子髎，即眼外眦处（见图一），向头侧后方梳理至大椎（见图二），然后从耳下方两

侧绕回（见图三），还原至鬓角。重复做共九次。

第二节：食指置于外眼角，小指在眉中间处鱼腰穴（见图四），向头侧顶后方经青龙角（见图五）至大椎（见图六）梳理，绕回。重复做共九次。

第三节：双手平置，两小指外侧并拢，小指指腹在山根处点按，其余手指自然轻点在眉处（见图七），向头顶后方经百会、玉枕至大椎

第三节：双手平置，两小指外侧并拢，小指指腹在山根处点按，其余手指自然轻点在眉处（见图七），向头顶后方经百会、玉枕至大椎

（见图八）梳理，绕回。重复做共九次。

第四节：右手中指点按山根（见图九），向头后经百会、玉枕至大椎梳理；右手绕回的同时，左手中指点按山根向头后（见图十）经百会、玉枕至大椎梳理（见图十一）。这样两手交替重复九次。

四节操结束后，两手交叠掌心向内置于肚脐，静养至少15分钟以上，收功。二、提示

以上四节健康梳头操可以反复习练多次。可单独做，也可以配合健身呼吸操同做。三、注意事项

端身正坐，五指并拢，手心空松，用指腹梳理；梳头时指腹与头部接触的力量要适中。

四、作用

能够对人周身的十二正经和奇经八脉之气进行提纲挈领式