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健美操专选理论课教案

教学内容:健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解,以便于指导以后的课堂学习。

提纲：一、健美操运动简介1、什么是健美操

2、健美操运动的由来

二、健美操的特点

1、高度的艺术性

2、强烈的节奏性

3、广泛的适应性

三、健美操的分类1、健身健美操；

2、竞技健美操；

3、表演健美操。四、健美操基本步伐1、低冲击类步伐

2、高冲击类步伐

3、无冲击类步伐

五、健美操运动与健康 1、健美操运动对身体的影响

2、健美操运动对心理的影响六、健美操锻炼的注意事项1、做好准备活动

2、合理安排锻炼计划

3、饮水卫生

4、饮食卫生

5、运动服装与环境的选择

6、妇女经期锻炼

7、疾病患者的锻炼

七、健美操运动效果的自我评价

一、健美操运动简介

1、什么是健美操

健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐,经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有