海米菠菜的做法有哪些.docxVIP

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海米菠菜的做法有哪些

海米菠菜的做法是非常简单的，而且对于这道家常菜很多人也是非常喜欢吃的，这道家常菜不仅好吃，营养价值也是不可小觑的，因为海米本身富含很多的蛋白质，以及人体中所需的各种元素，而菠菜也富含维生素，将两者搭配在一起，效果也会更佳的，对于这道美味又可口的家常菜，各位朋友千万不要错过。

健康功效：

菠菜：平肝、止血、润燥食材用料：

主料：虾米30克，菠菜500克，

调料：盐3克，醋10克，香油5克，味精2克做法:

将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。

菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。海米营养分析：

虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，

能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;

以上主要是我们关于海米菠菜做法的详细介绍，我们对于海米菠菜也是比较熟悉的，这道菜可谓是老少皆宜，所以我们的朋友们，平时可以尝试一下，相信你们的家人一定会喜欢上这道好吃又美味的家常菜的哦。