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PLAYTIME思维连连看第一位同学说1个与自己名字相关的词语;下一个同学一边拍手、一边重复该词语3次;然后快速说出一个与之相关联的词语;以此类推，下一个同学继续……1
你有没有过这些体验时刻？忘记烦恼忘记时间全情投入在什么时候？做什么事？
打游戏享受美食聊天刷手机看电影看剧看剧听音乐打篮球做手工跳舞k歌3
发现心流
体验沉浸式学习
心流FLOWMihalyCsikszentmihalyi米哈里·契克森米哈赖我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态，甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。沉浸式全神贯注满足快乐
去甲肾上腺素心流：让你快乐到飞起MihalyCsikszentmihalyi米哈里·契克森米哈赖多巴胺催产素血清素内啡肽感官敏锐、更专注、更有能量兴奋、快乐、激情，让人更努巅峰心流时强度达到2000让人充满爱，更理解他人；缓解焦虑平静舒缓镇痛、减压、让人愉悦（吃辣的快乐）6
a成瘾性心流VS非成瘾性心流沉浸式画画、写作、下棋、跳舞、看书刷抖音玩游戏赌博暴饮暴食吸烟性注意力被带着走注意力自己控制结束后很累被剥夺很痛苦结束后神清气爽7
心流是否受我们控制？8
心流产生的5个“开关”MihalyCsikszentmihalyi米哈里·契克森米哈赖明确的目标有看得见的目标01清晰的及时反馈短时间内有收获、奖励、赞扬02能力与挑战相匹配虽然有难度，但我可以做到难度太高，人会焦虑难度太低，人会厌烦03注意力高度集中全神贯注04行动与意识融合身体和脑子都投入其中05
心流产生的“开关”玩游戏明确的目标清晰的及时的反馈自我感觉能力与挑战相匹配注意力高度集中行动与意识融合头脑风暴：寻找游戏中的心流游戏通关、胜利升级经验奖励既有挑战性又能做得到全身心投入有操作有意识手脑并用10
灵魂拷问为什么我们无法沉迷于学习？11
学习的心流开关你打开了吗？明确的目标没有目标目标模糊清晰的及时反馈没有反馈埋头苦干能力与挑战匹配难度太大或太小全神贯注总是被分散注意力行动与意识融合只听不想只想不写12
思考时间：5分钟开关1：清晰的目标时间：语文课目标：我计划完成开关2：及时的反馈检验成果的方式：可能的收获：开关3：挑战与能力匹配难度是否太大？难度是否太小？我的“心流开关说明书”开关4：全神贯注可能会干扰我的因素：我这样解决：假设下一节是语文课，你认为应该怎么做，才能打开心流的开关，让自己投入学习、更高效度过这节课？请制作你的“心流开关说明书。开关5：行动与意识融合我打算：
让学习心流产生的具体措施明确的目标01及时的反馈02挑战与能力匹配03全神贯注04行动与意识的融合05·开始学习前，制定一个具体、可行的目标如：我要在1节自习课内，完成1个章节的复习·做笔记、完成题目、默写……·老师认可的眼神、同学的掌声、不断的自我肯定·基础差，不要挑战太高难度的（容易挫败、焦虑）·能力强，多深入思考，举一反三·健康的睡眠和饮食习惯，能保持好的身心状态·排除无关干扰（手机、零食、小说等）·勤快做笔记，边听边记·多说，多问，多思考（口、脑、手都要动起来）
愿你能在学习的海洋里沉浸式遨游享受前进的快乐
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