(35)--5.3怎样做学习的主人？考试焦虑及其应对-刘筠.pptVIP

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大学生第五章学海方舟——大学生学习心理DAXUESHENGXINLIJIANKANGJIAOYU心理健康教育

目录CONTENTS5.1大学的课堂为啥和我想的不一样？----大学生的学习特点5.25.3学习动力哪里来？----非智力因素对大学生学习的影响怎样做学习的主人？----考试焦虑及其应对

怎样做学习的主人？----考试焦虑及其应对5.3

学习目标说出考试焦虑的特点；概述考试焦虑的主要表现；给出考试焦虑的有效应对方法。

5.3怎样做学习的主人？----考试焦虑及其应对？5.3.1考试焦虑的含义5.3.2考试焦虑的特点及表现5.3.3考试焦虑的应对策略

考试焦虑(examinationanxiety)：是指在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向及其它身心因素所制约，以担忧为基本特征、以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。5.3.1考试焦虑的含义

由应试情境引起的持续时间较短是一种特定情境下的状态反应5.3.2考试焦虑的特点及表现

焦虑对考试的影响5.3.2考试焦虑的特点及表现

生理调节5.3.3大学生考试焦虑的应对策略?情绪体验会诱发生理唤醒；生理改变会诱发情绪的改变。Eg.放松训练、生物反馈疗法。

注意选择5.3.3大学生考试焦虑的应对策略学生的焦虑在于他们过分关注考试相关信息。注意改变：关注考试场景中与考试相关不大的信息。

认知调整5.3.3大学生考试焦虑的应对策略改变对情绪事件的意义解释（尤其是在过分看重考试结果的情况下）改变对焦虑后果的负面评价，以更加积极的态度来理解考试。

情绪表达5.3.3大学生考试焦虑的应对策略情绪的表达有助于缓解相关情绪。表达考试相关体验或每天的积极情感，可调整焦虑。