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关于肥胖的运动处方

肥胖成为影响健康、导致死亡的重要因素

运动与肥胖：

本章节包含：

肥胖的定义；肥胖的诊断；肥胖的原因与分类；肥胖的肥胖对健康的

危害；肥胖病的预防和治疗等内容

一、肥胖的定义

肥胖与超重定义：肥胖是机体脂肪含量超过正常生理需要并对健

康造成了严重的危害。简言之，肥胖是体内脂肪过多。（一般来说，

成年男性脂肪组织重量超过25％，成年女性超过30％即为肥胖。）

二、肥胖的诊断

物理测量法：全身电传导、生物电阻抗；

化学测量法：同位素钾计数、尿肌酐测定法；

人体测量法：标准体重法、体质指数法；

三、标准体重法

标准体重(Kg)=身高(cm)一100(适用于165cm以下者)；

标准体重(kg)=身高(cm)一105(适用于166—175cm者)

标准体重(kg)=身高(cm)一110(适用于176cm以上者)

四、肥胖度

肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体重×100％

判断标准：≥10％为肥胖前期；20－29％为轻度肥胖；30－49％中

度肥胖；