春季养生保健知识.pptVIP

*春季特点春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1、2、3月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。

?春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

????????????????????????－《黄帝内经》

春季养生原则

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

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??在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。

春季养生应遵循养阳防风的原则。

1.衣

2.食

3.住

4.行（含锻炼）

5.精神调摄

1.衣

2.食

3.住

4.行（含锻炼）

5.精神调摄

春季养生方法

?春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。

????春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的两件衫。

????严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。

衣着宜“下厚上薄”

体质虚弱的人要特别注意背部保暖

“下厚”以利于春阳之气升发

“上薄”以防阳气升发太过。

春季养生方法——衣

春季养生—食1.养肝为先

2.增甘少酸

3.多吃蔬菜

4.补充蛋白质

养肝为先：

???春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

增甘少酸：

???宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。

??????酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。

多吃蔬菜：

????经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。

补充蛋白质：

春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

春季养生方法-住

???在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。

在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。

春季养生—行钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益???

老人春练六不宜一不宜早。

二不宜空。

三不宜露。

四不宜激。

五不宜急。

六不宜单。

春季养生方法-精神调养

1.培养开朗的性格2.协调人际关系

3.丰富日常生活4.戒怒

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春季致病特点：?????春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发生功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管等疾病。

???春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。

???春季花草生长旺盛，易引发支气管哮喘及过敏性皮炎等变态反应性疾病。

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