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踝部扭伤护理

踝部扭伤概述踝部扭伤的紧急处理踝部扭伤的康复训练踝部扭伤的预防措施

01踝部扭伤概述

踝部扭伤是指踝关节周围的韧带受到过度拉扯或扭伤，导致局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。定义根据扭伤程度可分为轻度、中度和重度扭伤，不同程度的扭伤需要不同的护理和治疗。分类定义与分类

踝部扭伤通常是由于行走、跑步或跳跃时地面不平、姿势不正确或鞋子不合适等原因导致的。踝部扭伤后，局部韧带可能受到损伤或撕裂，导致炎症反应和肿胀，严重时可能伴随骨折或关节脱位。病因与病理病理病因

症状踝部疼痛、肿胀、瘀斑、压痛、活动受限等。表现患者可能无法承重、行走困难，严重时可能出现畸形或异常声响。症状与表现

02踝部扭伤的紧急处理

R.I.C.E.原则Rest（休息）停止活动，避免加重损伤。Ice（冰敷）用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，可有效减轻疼痛和肿胀。Compression（加压包扎）用弹性绷带包扎受伤部位，以减少出血和肿胀。Elevation（抬高受伤部位）将受伤的脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。

在受伤后的24-48小时内使用，可以收缩血管，减少出血和肿胀。冷敷在受伤48小时后使用，可以扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷冷敷与热敷

0102压迫包扎包扎时要从脚趾开始，向踝关节方向缠绕，以避免血液回流障碍。用弹性绷带包扎受伤部位，以减少出血和肿胀。包扎时要松紧适度，不要过紧以免影响血液循环。

将受伤的脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。可以用枕头或被子垫高受伤的脚，保持脚的高度高于心脏。抬高受伤部位

03踝部扭伤的康复训练