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(完整word版)水果含糖量一览表

(完整word版)水果含糖量一览表

水果含糖量一览表

含糖量4-8%可以食用每天一种100克左右

含糖量14-19%不宜食用

名称

含糖量（克/100

克）

名称 含糖量（克/100

克）

西瓜

4.0

鲜荔枝 16

新疆西瓜

6.1

沙果 15。1

甜瓜

3。5

鲜桂圆 16.1

椰子

4。7

扁柿子 18.6

草莓

5。7

香蕉 19.5

白兰瓜

5。2

杨桃

5.3

枇杷

6。6

樱桃

7.9

柠檬

7.9

番石榴

7.9

含糖量20%以上禁止食用

含糖量8-10％可以食用每天一种50克左右

名称

含糖量（克/100克）

名称 含糖量（克/100

克）

鲜枣

23.2

猕猴桃 8.1

荔枝干

56。4

葡萄 8。2

栗子

44。8

李子 8.8

干枣

72.8

鸭梨

9。0

葡萄干

36.2

菠萝

9。3

干桂圆

62。8

蜜桔

9。4

橙子

9。8

芒果

8。3

含糖量10—13%慎重食用

可以食用的蔬菜水果

名称

含糖量(克/100

克）

番茄

桃子

10。7

黄瓜

盖柿子

10。8

菜瓜

杏子

11.1

香果

11.9

柚子

12。2

柑橘

12。8

苹果

13

无花果

12.6

柿饼

70.3

红果

22.1

甘蔗

20。7