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考试焦虑自评

本测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。

项目

A

B

C

D

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2.临近考试时，我就泻肚子了。

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4.考试前，我总感到苦恼。

5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”

7.临近考试，我的注意力越难集中。

8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10.在考试前，我常做关于考试的梦。

11.到了考试那天，我就不安起来。

12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

15.考试中，我的手会变得冰凉。

16.考试时，我感到十分紧张。

17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24.考试时，我经常会看错题目。

25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30.我对考试十分厌烦。

31.只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。

32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

33.不考试，我能学到更多的知识。

计分与评价：A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据总得分可以知道你的考试焦虑水平。0-24镇定25-49轻度焦虑50-74中度焦虑75-99重度焦虑