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卢氏结构子午式.pdfVIP

卢氏结构子午式.pdf

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    子午式练习方法（如图：1234）

    1、姿势：分左右二式，现以左式为例说明。

    （1）身体自然直立，两手下垂，目视前方，呈立正姿势。

    （2）左脚前迈一步，脚尖略向内对准前方，右脚尖略向内扣，双膝微曲，两跨撑

    开，上体重心（心窝部位）略向右前方倾斜65°左右，上体重心垂直落在双脚

    尖连线中点上，左臂上举，肩内旋、肘外撑，掌心向后，手抬高以目能通过掌跟

    平视前方为准。右手掌心向前，抬高至接近左小臂中段部位，肩内旋，肘外撑，

    两手指对准上体中线。

    2身体各部位要领：

    （1）头部：头需正直略向上拔，目视平行前方，舌可抵上腭，自然呼吸。

    （2）颈部：颈椎微向后上挺拔，

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