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月经期护理及健康指导课件

2023-12-10

目录

月经期生理变化

月经期不适症状及原因

月经期日常护理要点

饮食调整与健康指导

运动锻炼建议

心理关爱与支持

01

月经期生理变化

Chapter

正常月经周期为28天左右，但因人而异，可在21-35天范围内。月经周期包括月经期、增生期和分泌期。

正常月经流血量为30-50ml，超过80ml为月经过多。流血量多少与子宫内膜厚度、激素水平等有关。

月经周期

流血量

月经期雌激素水平逐渐下降，至月经期达最低点。雌激素主要促进子宫内膜增生和修复。

雌激素

孕激素

前列腺素

月经期孕激素水平逐渐上升，至分泌期达高峰。孕激素主要抑制子宫收缩，有利于孕卵着床和发育。

月经期前列腺素水平升高，可导致子宫收缩痛及胃肠道症状，如腹泻、恶心、呕吐等。

03

02

01

月经期由于激素水平下降，子宫内膜失去支持而脱落，形成月经血流出体外。

月经期结束后，在雌激素的作用下，子宫内膜开始增生修复，为下一次月经做准备。修复过程中，血管和腺体逐渐增多，子宫内膜厚度增加。

子宫内膜修复

子宫内膜脱落

02

月经期不适症状及原因

Chapter

痛经是指在月经期间或月经前后出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适的症状。

定义

原发性痛经和继发性痛经。

分类

原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，继发性痛经则是由于器质性病变引起的。

原因

保持温暖、热敷、按摩、药物等。

缓解方法

调整饮食、运动、睡眠习惯，放松心情，适当使用药物等。

头痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、焦虑、易怒或暴躁等。

经前综合症是指在月经前出现的一系列生理和情感症状，月经来潮后症状消失。

可能与激素水平变化、神经递质异常、心理因素等有关。

症状

定义

原因

缓解方法

月经不规律是指月经周期、经期或经量的异常，包括月经提前、推迟、量多、量少等。

定义

可能与内分泌失调、生殖器官疾病、全身性疾病、精神因素等有关。

原因

针对不同原因进行治疗，如调整内分泌、治疗生殖器官疾病、改善生活习惯等。

治疗方法

03

月经期日常护理要点

Chapter

03

使用清洁的双手更换卫生用品

更换前务必洗净双手，确保双手干燥，以防细菌滋生。

01

选择合适的卫生巾或卫生棉条

根据个人需求和舒适度，选择适合自己的卫生用品，确保吸收性好、透气性佳。

02

定时更换卫生用品

为避免感染，应每2-4小时更换一次卫生巾或根据卫生棉条的吸收情况及时更换。

使用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液，以免破坏阴道的自然防御机制。

每日清洗外阴

清洗后使用干净的毛巾轻轻擦干外阴，避免使用不干净的毛巾或纸巾，以防感染。

保持外阴干燥

月经期间宫颈口张开，盆浴和游泳易导致细菌侵入，增加感染风险。

避免盆浴和游泳

保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以免影响生理周期和身体健康。

合理安排作息

情绪波动会影响内分泌水平，进而影响月经周期。应保持心情愉悦，适当进行放松活动。

保持情绪稳定

04

饮食调整与健康指导

Chapter

纤维作用

纤维可以增加大便体积，软化粪便，减轻便秘症状。

纤维来源

增加富含纤维的食物摄入，如全谷类、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。

饮水配合

多喝水有助于纤维发挥作用，保持肠道通畅。

过量摄入咖啡因和酒精可能导致月经不适，如痛经、乳房胀痛等。

咖啡因和酒精影响

减少咖啡、茶和含酒精饮料的摄入，可选择喝温水、红枣枸杞茶等有益健康的饮品。

替代饮品

05

运动锻炼建议

Chapter

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03

04

缓解经期不适

适度的运动可以促进血液循环，缓解经期痛经、腰酸背痛等不适。

减轻心理压力

运动可以释放身体内的内啡肽等化学物质，有助于减轻心理压力，缓解焦虑、抑郁等情绪。

改善心肺功能

运动可以提高心肺功能，增强身体抵抗力，预防疾病。

维持身材

适度的运动可以帮助消耗多余的热量，避免经期体重增加，维持身材。

06

心理关爱与支持

Chapter

身体变化是自然现象

月经是女性正常的生理现象，伴随着一系列身体变化，如乳房胀痛、情绪波动等，需要了解并接纳这些变化。

与家人和朋友分享自己的感受和需要，让他们了解你的状况，给予关心和支持。

沟通与交流

与有相似经历的女性建立联系，互相分享经验和建议，减轻心理压力。

建立支持网络

在月经期间，适当减少剧烈运动和繁重工作，以免加重身体不适。

合理安排活动

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