少儿拉丁恰恰铜牌套路.docx

少儿拉丁恰恰铜牌套路共16小节

01,扇形步2小节

02,曲棍步2小节

03,前进锁步1小节

04,后退锁步2小节

05,臂下右转1小节

06,纽约步3小节

07,定点转1小节

08,臂下左转1小节

09,扇形位1小节

10,阿里曼娜2小节

少儿拉丁伦巴铜牌套路共16小节

01,扇形步2小节

02,阿里曼娜2小节

03,手拉手3小节

04,左原地转1小节

05,臂下左转1小节

06,扇形位1小节

07,曲棍步2小节

08,前进后退三连步3小节

09,臂下右转1小节

1、伦巴走步时头部不动

没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习.双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走.这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。

2、肩部不上下前后晃动

由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。

办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。

3、伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。

Alemana的注意事项：

首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。整个节奏为2-3-4-1。第一步“2”节奏时，左脚穿越身体向前，到达右脚的右前方，同时将重心转换到左脚，此时身体仍然面朝正面。然后节奏为3时，身体按顺时针旋转，转到与刚才背对的朝向，即180度转旋，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。4时左脚向右脚靠拢，同时以右脚为轴旋转180度，又转回起始时面向的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。

其中每一次迈步都是脚尖先到达，然后脚后跟轻轻落地。而且脚尖先到达时，一定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无限拉长，这样才会有美的视觉。当重心转换时，在迈出腿的同时要压缩重力腿，尽可能形成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，同样重心在前腿时，后腿脚背要绷直。

注意细节：

2节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在前。

肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不必向斗牛那样接近90度。腰向下压，但是脊椎仍然直立，并不因为上身的拉伸而扭曲。

3节奏时，由于旋转后有重心转换，因此旋转时，右脚可以随旋转稍向后抬起，然后转过来后右脚向前迈出一点后落地，这样看起来更连贯，也更容易旋转一些。也可以旋转时保持双脚一直和地面接触，没有包含迈步动作，这样就是对于旋转的能力要求更高，适合上臂带有show动作时使用，否则会显得调。

第一辑Cha-Cha-Cha恰恰恰

众所周知，一如牛仔舞，恰恰恰也是以Chasse(追步)为基础构建的，那么恰恰恰的Chasse(追步)有多少呢？在Slavik&Karina(斯拉维克和卡琳娜)示范的DancingBasicsWithPassion(用激情跳基本步)的教学影碟中，教授了10种恰恰恰追步Cha-cha-chaChasse，它们是：

紧凑追步(原地追步)CompactChasse

前进锁追步ForwardLockChasse

后退锁追步BackwardLockChasse

左追步ChassetoLeft

右追步ChassetoRight

滑追步SlipChasse

扭臀追步(扭胯追步)HipTwistChasse

朗得追步(划圈追步)RondeChasse

行进追步ProgressiveChasses

分/逃离追步RunawayChasse(orLady'sRunawayChasse)

第二辑Samba桑巴

第三辑Rumba伦巴一．简介

1.伦巴的历史2.伦巴走步热身动作2.1前进走步热身动作2.2后退走步热身动作2.3前进抑制步热身动作3.前进走步转练习4.四种类型的胯部动作4.1第1种沉胯动作4.2第2种横向的胯动作4.3第3种转胯动作4.4第4