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一年级第一学期教学进度安排表

周次

课次

教学内容

体能练习

备注

1

1

走

走：自然走、前脚掌走

游戏：踩点走

高抬腿走2×10米

兔跳2×10米

25米往返跑

单脚跳2×10米

双脚跳2×10米

仰卧起坐30次×2

2

走：自然走步练习；各种姿势的摆臂走

游戏：头顶书本走

3

走：直线走、对准目标走

游戏：看谁走得直

4

走：直线走、不同路线的走

游戏：比那组走的快

2

5

走：高重心走、低重心走、各种各样的走游戏：矮人走

6

走：模仿蟹、熊、象、鸭子走

游戏：联想不同动物的走

7

走：模仿蟹、熊、象、鸭子走

游戏：联想不同动物的走

8

跑

跑：自然快跑

游戏：看谁跑得直

3

9

跑：沿直线跑；对准目标跑

游戏：开火车跑

10

跑：听信号快速反应练习；站立式起跑

游戏：看谁先起跑

11

跑：不同姿势的起跑；站立式起跑

游戏：30米快速跑

12

跑：30米快速跑

游戏：30米快速跑比快

4

13

跑：30米快速跑

游戏：谁是飞毛腿

14

跑：25米×2往返跑

游戏：谁是飞毛腿

15

跳跃：兔跳、双脚连续向前跳

游戏：十字跳

16

跳跃：模仿各种动物的跳

游戏：青蛙过河跳荷叶

5

17

跳跃

跳跃：跳上高物练习；跳上跳下练习

游戏：十字跳

高抬腿走2×10米

兔跳2×10米

单脚跳2×10米

双脚跳2×10米

仰卧起坐30次×2

坐位体前屈1×3次

18

跳跃：立定跳远

游戏：青蛙过河

19

跳跃：立定跳远

游戏：猜拳跳

20

跳跃：立定跳远

游戏：猜拳跳

6

21

跳跃：立定跳远（考核）

22

投掷

投掷：单双手向上抛轻物

游戏：比谁抛得高

推小车4×5米

下蹲20次×3

仰卧起坐30次×2

单脚跳2×10米

下桥

双人满弓

23

投掷：单双手抛物，双手接物

游戏：看谁抛接次数多

24

投掷：面对面抛接；对准固定目标的投掷游戏：看谁投得准

7

25

投掷：自抛自接；向前、向后掷远

游戏：看谁掷得远

26

投掷：向前、向后掷远

游戏：看谁掷得远

27

体操

队列：成纵队站立

游戏：快快集合广播操：预备节

推小车4×5米

下蹲20次×3

仰卧起坐30次×2

单脚跳2×10米

下桥

双人满弓

矮人走

28

队列：立正、稍息

游戏：快快集合广播操：伸展运动

8

29

队列：看齐、报数

游戏：反口令广播操：扩胸运动

30

队列：向左（右）转

游戏：反口令广播操：踢腿运动

31

队列：原地踏步--立定游戏：我们都是木头人广播操：体侧运动

32

队列：向后转

游戏：丢手帕广播操：体转运动

9

33

队列：齐步走--立定

游戏：不倒翁广播操：腹背运动

34

队列：左（右）转弯走

广播操：跳跃运动

35

队列：走成圆形队广播操：整理运动

36

队列：复习所学内容

广播操：希望风帆

10

37

队列：复习所学内容

广播操：希望风帆

38

民族传统

跳绳：幷脚加垫跳短绳

绳系列活动：绳操

推小车4×5米

下蹲20次×3

仰卧起坐30次×2

单脚跳2×10米

下桥

双人满弓

纵叉

横叉

39

跳绳：幷脚跳短绳

绳系列活动：单手握绳双脚跳跃

40

跳绳：原地连续跳短绳

游戏：踩蛇尾；连续跳比多

11

41

跳绳：变速跳短绳

游戏：看谁跳的方法多

42

跳绳：幷脚跳短绳，创意跳短绳

游戏：看谁跳得方法多

43

跳绳：多种形式的跳短绳

跳绳考核

44

跳绳：多种形式的跳短绳

12

45

律动

律动：小碎步

模仿：鸟飞、鱼游、开汽车、开飞机

推小车4×5米

下蹲20次×3

仰卧起坐30次×2

单脚跳2×10米

下桥

双人满弓

46

舞步：蹦跳步

模仿：兔跳、青蛙跳、袋鼠跳

47

律动：《学做解放军》

48

律动：《健康歌》

13

49

体育常识：体育课课堂常规

游戏：分左右

50

体育常识：养成正确的坐、立、行身体姿势模仿操：1-3节

51

体育健康常

体健常识：做广播操的好处

模仿操：4-6节