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做情绪的舵手----情绪管理

-九-结束语01目录Content

做情绪的舵手----情绪管理31一位心理学家曾说过："人类情绪中的绝大部分，都是被掩盖和压抑了的，只有通过心理治疗才能被激发出来。"2我们每个人都会有情绪，但我们通常都不会主动地去管理它。所以，我们就需要有一个适当的方法来处理自己的情绪，将它控制在一个合理的范围内，不让其影响我们正常的工作和生活3在这方面，我们可以通过阅读来学习如何处理自己的情绪。比如，我在读这本书时就知道了很多心理学方面的知识4在读完这本书后，我有很多收获。同时也发现了一些书中没有提到但是却很重要的点。比如，我学会了如何去感知自己的情绪；如何去理解他人的情绪；以及如何去处理自己与他人之间的关系等等

做情绪的舵手----情绪管理%2.情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应

情绪可以分为：积极情绪和消极情绪

积极情绪是指人对客观事物所持的积极、健康、肯定的态度

情绪有很多种类，其中主要包括：喜悦，愤怒、恐惧、悲伤等，而这些情绪都是在我们生活中很常见的

除此之外，还有其他种类的情绪，比如：焦虑、嫉妒等

焦虑和嫉妒是每个人都会有的，而这些情绪都会影响我们生活的方方面面，甚至是我们生活的质量

因此，我们要学会去管理好自己的情绪

如果要了解自己或者他人的情绪，那么我们就需要去学习如何感知自己或者他人的情绪。首先，我们要了解自己的情绪。当我们很高兴、很兴奋或者很悲伤的时候，我们就需要考虑一下，我们是不是也会有同样的感觉1、什么是情绪以及情绪的种类

做情绪的舵手----情绪管理其次，我们要学会去理解他人的情绪。很多人在遇到困难或者是自己不能解决的事情时，都会产生一种不好的情绪如果不能妥善地处理好自己和他人之间的关系，那么也会影响到我们的生活质量当我们能够很好地管理自己的情绪时，我们就会发现自己变得更加快乐了，生活也会更加幸福了因此，学会感知情绪、理解他人以及管理好自己情绪是非常重要的事情

做情绪的舵手----情绪管理2、如何感知自己的情绪如果我们不知道自己的情绪是什么，那我们就会把这种情绪当作一种信号，在我们生活中的许多方面都有它的影子。所以，当我们不知道自己是否有情绪时，就需要去感知它

在感知自己情绪之前，我们需要知道一些基本的知识。比如，从生理上讲，身体会根据外界环境的变化而变化；从认知上讲，我们会根据自己的经验和判断来对某一事物做出反应。所以，当我们在感知自己情绪时，首先要做的就是了解自己身体的变化

除了这些知识之外，我们还需要知道一些简单的方法来感知自己的情绪。比如，当你感到愤怒时，你可以通过观察自己面部表情来识别；当你感到焦虑时，可以通过深呼吸或者数数字来缓解压力。除了这些方法之外，我们还可以通过观察自己的表情、语调、呼吸频率和身体部位的变化来感知自己的情绪

我们通过以上几个方法来感知自己的情绪，然后根据这些方法来判断自己是什么情绪，为什么会产生这样的情绪

做情绪的舵手----情绪管理3、如何去理解他人的情绪理解他人的情绪，是我们理解他人的重要方式之一。但是，很多人在理解他人情绪时都会有误区。比如，很多人认为"别人哭就是因为我对他不好""别人生气就是因为我做的不好""别人难过就是因为我不够关心他"等等。其实，这些观点都是不对的。比如，当一个人生气时，他不是因为你对他不好或者你做的不好而生气。而是因为你忽略了他的感受，没有理解到他的情绪理解他人情绪时，我们要学会多倾听他们的想法和感受。我们不能只是简单地将自己的想法强加给他人。而是要站在对方的角度去思考问题，去倾听他们内心深处真实的想法和感受，并理解他们产生这种情绪的原因和目的，这样才能更好地解决问题

做情绪的舵手----情绪管理情绪，就像是一面镜子，它反映着我们的内心世界。情绪管理，就是让我们通过自己的努力，去改变自己内心的一些东西

比如：当我们遇到困难时，我们可以用自我暗示来改变自己的情绪；当我们被别人冒犯时，可以用幽默来化解尴尬；当我们遇到了麻烦时，可以用幽默来缓解自己的焦虑等等

最重要的是要学会觉察自己的情绪，并将其合理地表达出来。在这方面，我觉得我还做得不是很好。有时候我会压抑自己内心真实的想法和感受，以至于影响了我与他人之间的关系

所以，我觉得要想与他人相处得更好一些的话，我就需要学习一些如何与他人相处的技巧。只有学会了如何与他人相处的话，才能够处理好自己与他人之间的关系。所以，我会努力学习如何与他人相处，学习如何从对方的角度去思考问题，学习如何处理自己与他人之间的矛盾等等4、如何处理自己与他人之间的关系

做情绪的舵手----情绪管理总之，情绪管理是我们每个人都需要去学习的一门课程，它可以帮助我们处理好与自己、与他人之间的关系

做情绪的舵手----情绪管理5、影响我们情绪的因素我们在日常生活中经常会因为一些事情而产生情绪