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青少年健康知识

1、青春期指的是:由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。

2、青春期人体发育特点是:身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。

3、男性第二性征主要表现是:长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌

雄性激素引起的。

4、女性第二性征主要表现是:骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分

泌雌性激素引起的。

5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:男性靠丸和女性卵巢逐渐发

育成熟。

6、青春期大脑发育一个重要特点是:大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。

7、青年在变声期,保护噪子要做到:不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大

叫；避免伤风感冒；尽量吃辛辣和油炸食物；禁止吸烟和副酒。

8、座疮要注意保持皮肤清洁:每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用

多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂皮肤排出,但不

要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。

9、青春期的思维、情感特点是:思维的独立性和批判性显著增强；感情丰富、强烈而持久

但又容易动情感,自尊心强。

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10、中学生主要行为活动是:学习。

11、中学生与异性交往最好方式是:以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自

发组织的集体(包括班级、小组)活动。

12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准

确的度数。

13、青年患近视眼是配戴:凹透镜加以纠正。

14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:荧光屏对角线的4－6倍。

15、青年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:疲劳。

16、预防青年高血压病,在膳食中做到:“三”:吃高脂肪、吃精制糖、吃食盐。

“三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、

各种植物油)。

17、人体所需的六大类营养素是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、

维生素、水。

18、平衡膳食要求做到:

粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。

19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成

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不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足

紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。

20、体育锻炼的膳食基本要求是:量质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠

负担。

21、腆缺乏对人体影响最大的是:智力发育。

22、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:1995年

23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动

形成一定的规律,对身心健康有利。

24、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充

足、比例恰当,否则会造成:营养过剩或营养缺乏。

25、中学生一日生活时数安排是:一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。

睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、

徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可

,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。

26、睡眠对大脑的好处是:能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。

所以,睡眼是保护大脑神经系统的最好措施。

27、青年长时间睡沙发床的害处是:使人体骨倍,肌肉发育不正常,易引起骨髓变形,甚至出

现驼背、脊柱弯曲。

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28、吸烟危害人体健康的主要物质是:尼古丁、烟焦泊、一氧化碳。

29、禁止青