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大雪养生要注意些什么

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生

素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和

蔬菜。

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在

饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、

山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。

不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患

口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜

和温性水果，宜多喝粥。

由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时

补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于

2000～3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

大雪节气养生注意事项2、注意起居和运动

大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动

有规律。

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早

起床晨炼，“必待日光”。

大雪节气养生注意事项3、注意防寒

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部

和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大

关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪

侵袭。

中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境

气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气

温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管

收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒

冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部

和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。

此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不

容忽视的环节。

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，

皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼

吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，

因此，大雪节气要注意足部的保暖。

大雪节气养生注意事项4、注意情绪平和

另外，要注意情绪平和，许多疾病，是由于情志引起的。

例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种

致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、

眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要

保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有

规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗

的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧

气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒

冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响。