运动与生长发育(共50张课件).pptxVIP

运动与生长发育;主要内容;运动对儿童生长发育的影响;儿童神经中枢神经系统的特点;运动对儿童神经中枢系统的影响;儿童循环系统的特点;运动对儿童循环系统的影响;儿童呼吸系统的特点;体育训练可以有效促进儿童青少年神经系统的发育，改善神经肌肉的协调性，使运动单位活化增加，以及运动单位协调性、募集与诱发的改变，从而反过来促进儿童青少年肌力的增加。

通过运动，特别是基本运动技术与姿态的学习，有利于儿童形成良好的体态，促进骨骼正常发育，提高自信心。

儿童应养成良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充优质蛋白。

但大量的科学研究证实：力量训练并不会影响身高遗传因子的最大值，而且力量训练有助于任一发育阶段的生长。

7～12岁，使儿童至少从事或参与4~5项运动；

核心力量训练应贯串始终，应努力提高儿童与青少年身体的稳定性、平衡性、协调性和灵活性；

简单体操类运动（单杠悬垂、伸展操等）

体育锻炼要与培养优良的品质密切结合。

注意多安排刺激神经肌肉的训练

人体身高至少有25~30%取决于营养、运动、生活条件、习惯、睡眠、生活环境、疾病等后天因素。

游泳（和陆上运动要结合）

——摘自《IntroductiontoCoach》

人体身高的70~75%取决于父母的遗传因素;这主要表现在锻炼使呼吸肌发达，胸围增大、呼吸差增加、呼吸深度及肺活量增大、以及安静时呼吸频率相应减慢等方面。

要养成良好的基本运动姿势

同时，骨所承受的压力和张力对骨和骺板的生长起着积极的刺激作用，使骨结构发生良好的改善，并促进生长板的增生，加速骨的生长。

儿童应养成良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充优质蛋白。

运动要循序渐进，因人而异。

呼吸肌力量弱，肺容量较小

儿童时期中枢神经系统的兴奋过程占优

适量的运动增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞，进而促进骨骼的生长；

同时也为儿童心理、智力发育打下良好的基础。

核心力量训练应贯串始终，应努力提高儿童与青少年身体的稳定性、平衡性、协调性和灵活性；

肌肉发育不??衡，大肌群发育快于小肌群

儿童在进行体育运动过程中，由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应改善，促进骨塑建过程的加快；

现代科学体能训练越来越重视协调能力的作用，把运动员的协调能力看作是发展运动员技术和战术能力的基本要素，应在儿童少年阶段打下良好的基础。

游泳（和陆上运动要结合）

——摘自《IntroductiontoCoach》

球类（足球、篮球、乒乓球、网球等）;运动对儿童骨骼生长的影响;据调查，同样性别和年龄的儿童经常参加运动比不运动的身高平均高3~6厘米。;身高的决定因素;运动有助于儿童的长高;儿童运动的注意事项;过早进行不适宜的运动，尤其是过量的运动，不仅无助于长高，而且会影响长高！;不适宜运动的危害;儿童参加运动的注意事项;;专家对儿童参加运动训练的建议;;儿童青少年体能要素发展的“机会窗口”——女子;儿童青少年体能要素发展的“机会窗口”——男子;注意身体各部位的全面锻炼

儿童青少年在进行单侧肢体活动为主的体育训练时，如乒乓球、羽毛球、网球很容易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形。因此在体育锻炼时应注意身体各部位的锻炼，多种运动方式相结合，同步进行非优势侧肢体的锻炼。

;运动要循序渐进，因人而异。

根据各年龄段特点，男女性别特点，动作由易到难，运动量由小增大，循序渐进地进行锻炼。练习强度不要过大，内容要多样化，活动中间隙要多，不能完全根据儿童自诉疲劳程度安排训练量，因为这一年龄阶段的儿童喜欢模仿成人而过高估计自己的能力，等到他认为感觉疲劳时，常常已经达到过度疲劳状态了，这对儿童的正常发育是很不利的。

;注意运动负荷尤其是重力负荷的控制

尽管重力负荷是骨和肌肉发育中必不可少的机械刺激，但少年儿童青少年的身体活动中，应注意负荷的大小、时间和形式。在进行负重练习时，负荷过大、练习次数过多及持续时间过长都会影响儿童青少年脊柱及下肢的正常发育，甚至会促进骨的过早钙化，有碍身高的增长。

;注意运动损伤的预防

儿童青少年的软骨容易受到创伤与过度使用的伤害，伤害会干扰骨骼血液与营养的供给，进而导致永久性的生长障碍，跌倒或过度的重复性压力可能会导致儿童青少年骺板的骨折。另外注意规范儿童的基本动作，动作的难度、幅度不要过大，以免引起关节周围软组织的运动损伤。;注意多安排刺激神经肌肉的训练

由于儿童青少年神经系统对肌肉运动的调节不够完善??在运动中应注意改进儿童青少年动作的协调性，帮助他们提高对肌肉运动的感觉、培养运动的节奏感和多做一些使肌肉主动放松的练习。

;全面合理的营养

足够的