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眼健康知识科普宣传
眼睛是身体的一部分,更是心灵之窗。现代人的生活信息是如此地丰富,我们的每一项工作和生活,除了睡眠之外,都需要用到“眼睛”。想要健康,想要活得精彩,就需要一双明亮的眼睛。防止孩子近视,保护孩子的视力是家长、幼儿园、社会都非常关心的一件事情,下面我们一起学习儿童如何科学护眼吧。
一、要当心眼睛有以下情况
1.长时间看电视,眼睛会发酸,该怎么解决?
在看电子屏的时候,要多眨眼睛,时不时地往窗外看一眼。过度用眼会导致眼睛疼痛,可以通过如下方式来缓解:
(1)热敷法。可以用热毛巾敷在眼睛上1-2分钟,这样可以帮助眼睛的血液循环,减轻眼睛的不适症状。
(2)可以用人工泪液来改善眼部干燥症状。
(3)揉搓太阳穴,太阳穴与眼底的穴位相连,揉搓能使眼睛得到舒缓。
(4)每天都要多补充维生素。维生素是视神经的一种营养物质,当维生素含量过低时,就会引起眼睛的疲劳。
无论年纪多大,都要养成良好的用眼习惯,每年做1~2次眼睛健康检查。
2.眼皮为什么会跳呢?
人们常说,左眼跳祸,右眼跳财,这只是一句玩笑话。
眼皮,在医学上被称作“眼睑”,它可以被分成上眼睑和下眼睑,它的主要成分是眼轮匝肌和眼睑举肌,眼皮跳并不是皮肤在跳动,而是在神经的控制下,眼轮匝肌和眼睑举肌在收缩,从而带动了表面的皮肤运动。
为什么会有眼皮跳?
(1)眼睛用得太多,使眼睛的肌肉不受控制地抽搐;这个时候要注意休息,可以通过按摩眼皮跳动的部位来缓解。
(2)如果你的眼皮跳了,而且还伴随着眼睛发红和疼痛,那么眼睛就会出现一些疾病,比如眼角膜炎、沙眼、倒睫等。此时应立即到医院进行治疗,服用相应的药物,才能迅速缓解。
3.减少电子设备的使用
要严格控制电子产品,否则眼睛会受到伤害。儿童正处于眼球生长的关键时期,过多地暴露于电子屏幕可能会导致不可逆性的眼球损害。0-3岁的孩子应该禁止使用手机、电脑等视频设备,3-6岁的孩子也应该尽可能地远离这些设备。
4.保持端正的坐姿
阅读时要端正坐姿,两眼与书籍之间要有一定的距离,不能在行走、乘车时阅读;不要在太亮或太暗的环境中阅读。“二要”、“二不要”“二要”就是要站直身体,目光与书籍相距一米,每隔半个小时就休息一下,或者看得更远一些。“二不要”就是不能在昏暗的环境中阅读和写作,也不能在太阳直接照射下进行。不要在床上躺着看书或是走路的时候看书。
二、如何养成讲卫生的好习惯
1.“四勤”
要勤洗手,洗澡,剪指甲,剪头发。手上沾满了病菌。如果用肮脏的手挖鼻子,揉眼睛,或者是摸嘴巴,那么这些东西就会进入身体,导致生病。因此要注意勤洗手。经常洗澡可以清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘和细菌,指甲中有灰尘、病菌、病毒和寄生虫,需要经常修剪指甲。不需要用手去擦。由于双手携带大量的病菌,所以在揉眼睛的时候,会引起眼睛的感染。假如眼睛感到不适,首先要将双手洗净,再将双眼闭合,轻按——若有异物,可用水冲洗。
2.“两不”
不使用公共卫生用品(例如水杯),不随意丢弃废物。
3.注意环境卫生
卫生条件差,疾病很容易传染。每天都要做好卫生工作,让自己的居住环境干净整洁。
4.注意饮食卫生
不要食用不安全的食物,不要食用未经清洁的食物,不要饮用未经处理的水。每天早上和晚上都要刷牙,吃饭前要洗手,吃饭后要漱口。
四、日常生活中的注意事项
1.针对性膳食
眼睛干涩吃荠菜。
荠菜以其清肝明目,清热止血,利尿消肿而著称,故有“春菜”之称,为春天的第一道菜。孩子看书、看电视、玩手机的时间太长,会出现眼睛干涩的症状,可以适当地给孩子食用荠菜,因为荠菜中富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等微量元素,可以帮助孩子缓解眼睛干涩的不适,还可以防治干眼症。
眼睛疲劳吃番薯。
菠菜是蔬菜中的“营养模范生”,含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾、镁等微量元素。眼累多吃红薯。
红薯中含有丰富的蛋白质、磷、钙、钾等微量元素,还含有胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2以及8种氨基酸等。红薯可以促进肝肾功能,使你的双眼得到最好地休息。
2.哪些食物能护眼
鱼:富含蛋白质,钙、铁、磷,对缓解眼部肌肉紧张有很好的效果。鸡蛋:含有丰富的蛋白质,维生素B2,维生素A,卵磷酸,脑磷酸等,对提高儿童的智力,视力有很好的帮助。番薯:不但可以补脾胃,常吃还有耳聪目明的功效。海带:富含钙,铁,维生素C等元素,对眼珠的形成有帮助。枸杞:滋养肝肾,明目强神。百合花:清热,醒脑,润肺,滋润皮肤,如与鱼肉相配,可增强视力和视力。鸡心、鸡肝含有大量的蛋白质,含有少量的脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2等。(鸡肝中的维生素a是猪肝的六倍,可以补肝补肾,明目,补血,强身健体,还能促进孩子的生长。)
3.做好孩子脸部器官的保健
幼儿对自身的防护能力太弱了。作为父母,应该扮演好
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