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预防血脂高的方法

随着生活水平不断的提高，越来越多的人饮食上开始随心所欲总是大鱼大肉的，真因为如此身体的健康也会为之付出代价，总是会导致身体出现健康问题，其中高血脂就是最常见的，虽然不会有疼痛感，但是容易导致冠心病和动脉硬化等疾病出现，这样发展严重甚至会有生命安危，下面一起了解下预防血脂高的方法

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预防血脂高的方法

1、定期体检

45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

2、药物调节

调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。

3.健康教育

一是建立良好的生活习惯，戒烟，戒酒，加强体育锻炼，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。

二是运用饮食疗法，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，动物脑子，内脏，奶油，软体类，贝壳类动物的摄入，饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%，还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果，可多吃茄子，洋葱，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。

疾病的预防要比疾病的治疗方法的选择更重要，上面就是对