大学生心理健康 (2).pptx

主题一初识自我——我是谁主题二悦纳自我——学会爱自己主题三探索自我——发现未知的自己主题四成就自我——开启英雄之旅模块一认识自己活出精彩模块三人际交往多彩人生模块四快乐学习快乐成长模块五尊重生命热爱生活模块六择业就业人生新征程模块二管控情绪快乐由我模块目录

模块二管控情绪快乐由我

模块二管控情绪快乐由我主题一认识觉察——我的情绪本模块目录主题二情绪管理——做情绪主人主题三正视挫折——乐观生活主题四提升情商指数——向快乐出发

主题一认识觉察——我的情绪

人类的情绪是丰富多彩的。看到美丽的山河，我们会心情愉快……情绪的实质是……导语猜猜看？？？

心理测试了解你的情绪与大家一起分享（见课本第××页）激动、烦恼……稳定、成熟……

细读两个“案例故事”（见课本第××页），结合下面的“心理知识”分组讨论分析：

1.情绪是什么？2.情绪对人有什么影响？3.情绪的类型及表现这类情绪的词汇？案例分析己他4.如何觉察自己的情绪及常见的几种消极情绪？

情绪实验感悟分享

情绪决定成败感悟分享

案例分析情绪是什么？情绪对人有什么影响？情绪的类型及表现这类情绪的词汇？如何觉察自己的情绪及常见的几种消极情绪？

知识汇总积极情绪消极情绪情绪一、情绪是什么？认识觉察情绪

知识汇总影响身心影响人际影响学习二、情绪对人的影响

知识汇总三情绪类型及词汇哀悲哀惧恐惧快乐怒愤怒喜怒

四、觉察情绪觉察接纳觉知知识汇总

克服方法嫉妒消除方法自卑解决方法焦虑处理方法愤怒处理办法抑郁五、几种常见的消极情绪知识汇总

醒世心语醒世心语大比拼分组对阵看谁知道得多看谁记住得快

★情绪没有体积，却可以让人敞开胸怀去拥抱整个世界，又可以使人心眼儿狭窄得芥蒂难容；情绪没有重量，却可以把人压得趴倒在地，又可以让人忘乎所以地飘上云端；情绪没有标价，却可以使人的价值上升到崇高的境界，也可以把人的价值贬值到为人不齿的境地。★情绪是正常存在的，无分对错，不要压抑情绪，而是体察您的情绪，情绪的觉察水平可以经过后天的训练提高。★生气是拿别人的错误惩罚自己。★一个人的真实，不在于他向你显露的那一面，而在于他所不能向你显露的那一面。因此，如果你想了解他，不要去听他说出的话，要去听他没说出的话。——黎巴嫩诗人纪伯伦★如果你常常怨天尤人，你的现实生活就会被怨恨包围；如果你常怀感激，那么你的人生中就会充满更多值得感谢的事。?醒世心语

可怜的小猫感悟分享天堂？地狱？一念之间（见课本第××页）品味鸡汤品味鸡汤

体验活动一情绪大体验1.情绪句式填充感悟分享2.我的“情绪大蛋糕”当时候我最高兴；当时候……活动步骤及内容心灵工作坊心灵工作坊

体验活动二觉知自己的情绪思考问题感悟分享1.小时候，父母如何管教你，如何惩罚你？2.你是否觉得自己内心埋藏了很多愤怒？3．你是如何表达你的愤怒的？你生气时是什么反应？心灵工作坊心灵工作坊

体验活动三觉知情绪背后深呼吸放松练习感悟分享心灵工作坊心灵工作坊

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总结感悟我的感悟分享我的感悟分享我的感悟分享优秀感悟分享

主题二情绪管理——做情绪主人

▲导语情绪具有两极性：消极性和积极性。积极情绪使人振奋乐观，会促进人的主观能动性的发挥，提高活动效率，增强克服困难的信心，有利于人的身心健康；消极情绪使人颓废、悲观，意志消沉，活动效率减低，不利于人的身心健康。情绪是一股能量，没有对错和好坏之分。每一种情绪都是我们身体的适应性反应，都是心灵给我们的一个重要信息，它告诉我们哪些地方需要改变以及如何改变。如果我们能够善待它们，很好地管控它们，我们就会成为情绪的主人和朋友，而不是变成情绪的奴隶。

心理测试心理测试情绪控制指数（见课本第××页）高分低分10分

细读两个“案例故事”（见课本第××页），结合下面的“心理知识”分组讨论分析1.“世界冠军被苍蝇打败”中，强大的世界冠军怎么被弱小的苍蝇打败？2.我为什么有那么大的气？3.通过分析这些案例你们悟到了什么？案例分析己他

案例分析世界冠军被苍蝇打败我气得受不了了

新编中职心理健康教育XinbianZhongzhiXinlijiankangJiaoyu情绪管理5方面情绪识别情绪理解情绪接纳情绪表达情绪调节管控好你的情绪知识汇总

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