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2023三伏天最适合吃什么瓜-三伏天吃瓜
2023三伏天最适合吃什么瓜
1、苦瓜
苦瓜可以清热解暑,是非常好的消夏食物,尤其利于清心开胃,适合小炒、煲汤等等,还可以凉拌。苦瓜还适合长痱子的宝宝食用,可以快速消除身上的痱子。但注意脾胃虚寒的人应该少吃苦瓜,防止受寒。
2、丝瓜
丝瓜不仅口感良好,而且营养价值非常丰富,具有多种维生素和矿物质,清凉爽口,利于开胃,尤其可以帮助平痰喘,肺功能不好的人适合食用。注意丝瓜吃多可能引起腹泻,所以要注意食用量。
3、冬瓜
冬瓜性寒,可以清热化痰,降火解毒。冬瓜含糖量非常少,适合糖尿病和心脑血管病人食用,还具有降压效果,适合高血压患者食用。冬瓜煲汤可以增进食欲,利于清热解暑。
三伏天的禁忌有哪些?
1、忌不开窗通风。潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
2、忌大口急喝水。大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担,对于冠心病患者尤为危险。
3、忌冷饮不离手。长期大量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿。
4、忌冷水洗澡。炎热的夏季,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,此时用冷水洗澡,寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体,导致阳气暗损,出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状,甚至产生原因不明的热证。
5、忌上身穿着裸露。我们的上半身分布有众多的经脉,包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉,风寒邪气容易侵入经络,从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。
三伏天的饮食建议有哪些?
①果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
②来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。
③蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。
三伏天的运动调养
夏季不适合剧烈的运动,体能消耗过大,反而会引起不适。可进行一些比较“低调”的运动,比如游泳、打太极、慢跑、瑜伽等,既能锻炼身体,也不会损伤身体。
三伏天的精神调养
三伏天天气闷热潮湿,很容易影响人的情绪,变得烦躁不安、心烦意乱。最好的办法就是静坐,然后闭目吞津,能很好的缓解情绪,养心安神。闭目吞津的方法:以打坐的方式坐好,全身放松,双臂自然下垂,眼睛和嘴巴微闭,调整好呼吸,等到嘴巴中的津液比较多的时候,吞下去,重复三次即可。
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