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高三学生如何调整心态和情绪方法

高三学生如何缓解心理压力

1、充足的睡眠

高三学生想要减压，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三学生越是临近高考就越是会熬夜学习，就是想学习更多的知识点。其实这种想法是完全错误的，高三学生缺少睡眠，大脑就会疲惫，同时也会降低思维的灵活度。反而会感到压力巨大。

2、适当的运动

对于高三学生来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。不管平时的学习有多忙，高三学生都要抽出一定的时间去运动一下。适当的运用可以保持身体健康，高三学生可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。

3、找人倾诉

对于高三学生来说，面对高考有压力是正常的。高三学生可以去找老师、父母、或是要好的同学谈心。把自己的想法和压力都说出来，这样不能能够减压，还能加深彼此之间的了解。

4、看轻成绩

在临近高考的这个特殊的阶段中，很多高三学生的压力都来源于自身。很多高三学生都觉得自己的身上背负着老师和家长的期望，不想让他们失望，所以就会在平时给自己很多压力。高三学生需要看淡成绩，重要的是自己努力的过程。

心理压力大怎么减压

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

高三学生如何自己心理疏导

建议去找到更多更好的朋友，守信的，会聆听的那种。参加社团活动什么的。(当然我知道这个说比做难，但是也要试试)

我觉得很好的放松方式是运动。打篮球啊，自行车啊，周末或者平日夜深人静的时候出去跑步啊，或者就一个人去公园或海边漫无目的走路散心也好。

你可以找一张纸，写上所有你认为美好的东西(甚至喜欢吃的东西都算～)，写上你的梦想和计划，总之就是你认为为了它们活着就有意义/会让你开心的事物。

然后努力学习的同时(努力学习很重要，嗯)，找到一些爱好，不只是电脑游戏那种“逃避”的爱好，而是类似读书喝茶画画写书弹琴做饭这种偶尔让自己静下来的爱好，也是可以完善你自己，让自己变得更好的爱好。

压力大焦虑的时候可以试试冥想。坐在那里放空身心，注意力集中在自己的呼吸上之类。