第十九课 “专心”全攻略-心理健康九年级下册同步精品课件（北师大版）.pptxVIP

“专心”全攻略ComprehensiveStrategyof“Concentration”九下心理健康教育第十九课CONTENTSCONTENTS心海导航活动在线体验课堂方法指南我诉我心一孙天阳是班里的风云人物，男同学都愿意围着他转，大有为其马首是瞻之势，原因是他非常会玩，滑板、旱冰、街舞……样样精通。当然，这些都是课下行为，怎么玩都无可厚非，问题是孙天阳将这种玩儿的心思带到了课堂上。他上课时从来都不认真听讲，不是在底下偷偷地给其他同学发短信，就是和身边的同学交头接耳，要不就干脆趴在桌子上画老师的画像，或者索性趴在桌子上睡觉，经常破坏课堂秩序。他本人也因为上课时注意力不集中而导致学习成绩很差，老师和家长都对他无可奈何。0302我诉我心二离中考只有两个多月了，晓莹感到压力很大，总是不能集中注意力。她在日记中写道：“我很想看书，但注意力集中不到书上，头脑中整天就想着考试，即使身边有一点细微的声音，都会使我分心，常会想到父母，想到考试，想到万一考不上重点高中，将会对不起父母，有时想着想着就会哭。做作业也是，做着做着就会分心想其他事情。晚上常常难以入睡，还常常做噩梦，几次梦见中考落榜了，惊出一身冷汗。”0302心海导航心海导航心海导航0302注意力是影响学习效率的最重要因素之一，很多同学都深受注意力不集中的影响。不过，我们完全可以通过自己的努力和训练，来提升自己的注意力和注意品质。下面是几种常见有效的注意力自我训练方法。心海导航首先，为自己制定明确而又切实可行的目标。明确的目标让我们有很强的目的性和方向性；否则我们就会像无头的苍蝇一样四处乱撞，不能将注意力集中在一件事情上。当然，目标也不能过大，否则，实施起来难度太大，而且很可能在长时间内都收效甚微，我们的注意力也就更不容易集中了。一个切实可行的目标就很好，它能让我们集中精力去做，并能在相对较短的时间内见到成效，这对我们也是一种鼓励。0302心海导航0302其次，带着兴趣去学习。我们看电视时就能够做到集中注意力，这是为什么？原因很简单，那就是我们对电视播放的内容感兴趣。可见，兴趣很重要，如果我们对学习内容有兴趣，我们的注意力自然也就能集中在学习上。因此，要想集中精力去学习，我们就要先从培养对所学内容的兴趣入手。心海导航最后，提高自己的抗干扰能力。不能够集中注意力，多半还是因为抗干扰能力不强，抵挡不住外界干扰因素的诱惑。比如，做作业时我们会被电视的声音所吸引；上课时我们会被天上飞机的声音所吸引。因此，我们要多加强这方面的锻炼。比如，可以选择在人来人往的校园里读书，也可以试着在喧闹的场所听一些轻音乐。总之，我们应该想方设法来提高自己的抗干扰能力，以消除我们在注意力方面存在的问题。0302活动在线活动在线活动在线0302兴趣+环境活动一每个人都能在某些事情上以及某些环境中集中注意力，赶快发掘你的注意力潜能吧！活动一兴趣+环境1.人们在有兴趣的活动上很容易集中注意力，并持续很长的时间，列出你能持续投人做1小时以上的活动（除睡觉之外）。注意：打游戏、看动作电影这样的活动表面上看也是很容易吸引你的，但是却不会产生内心的愉悦和舒畅，它产生的只是刺激和娱乐。03我可以持续1小时以上的活动：活动1____________________________________________活动2____________________________________________活动3___________________________________________________________活动一兴趣+环境2.人们在有些环境（如大自然、博物馆）中能够自然而然地投人，注意可以不需意志努力而自由地畅游，产生一种恢复注意疲劳的作用，这样的环境叫作“恢复性环境”。列举对你而言能够自然而然投入的环境。03我能够自然而然投入的环境：环境1____________________________________________环境2____________________________________________环境3___________________________________________________________活动在线0302“专心”训练活动二专心的关键在于控制注意力。那么，都有哪些控制注意力的方法呢?活动二“专心”训练在有广播、电视、录音机、喧哗嘈杂的有于扰刺激的环境中读书、做作业、背诵英语等。我的成绩：地点____能检查____分钟自己选择一段课文，准确朗读，不要加字、漏读字或读错字。我的成绩：读错____个。听闹钟的“嘀嗒”声，看自己能坚持多久。我的成绩：能听____分钟倒数数字，从100到1依次倒数，做到又快又准。我的成