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太极拳教学对高职学生心理健康的影响研究

——基于特质正念与情绪智力的中介效应分析

心理健康是影响学生在学习与生活的重要因素之一。对此，教育部等十七部门于2023年4月，印发了《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，旨在促进学生身心健康、全面发展。而高职学生作为高校学生群体中的重要组成部分，不仅要适应专业技能的学习，还要面对未来的就业压力，以及个人身份的转变，面对这些情况时，往往容易出现焦虑、抑郁、自我价值感低下等心理健康问题［1］。因此，如何有效地提升高职学生的心理健康水平，是当前教育领域亟须解决的问题。

体育运动作为一种有效的身心干预手段，其对心理健康的积极作用已被广泛认可。一般而言，体育运动能够促进内啡肽等神经递质的分泌，进而改善情绪、缓解压力。同时，规律的体育运动还能够改善睡眠质量，提高自我效能感，增强社会交往能力，从而全面提升个体的心理健康水平［2］。对于高职学生而言，体育运动不仅能够帮助他们缓解学习和生活的压力，还能够在提高身体素质的同时，增强心理韧性和社会适应能力。

太极拳是体育运动的重要组成，在练习过程中，强调“意守丹田”，旨在通过缓慢而有序的动作，使得练习者的注意力集中，心神宁静，达到身心合一的状态。而这种内外兼修的锻炼方式，不仅能够提高个体的身体素质，还可以有效地调节情绪，减轻心理压力，提升心理适应能力［3］。鉴于此，本研究将探究太极拳教学对高职学生心理健康的影响机制，以期为高职学生心理健康的调节提供一定的经验启示。

1理论基础与研究假设

1.1太极拳教学对高职学生心理健康的影响

太极拳融合了中国古代的哲学、养生、武术等多方面的知识。在现代教育体系中，太极拳的教学不仅有利于学生的体质提升，还能对心理健康产生积极的影响［4］。

从心理调节的角度来看，太极拳的练习强调“意守丹田”，即注意力集中于身体的中心部位，这种集中注意力的练习有助于学生摆脱杂念，达到一种冥想的状态，从而减轻心理压力，提高心理的调节能力。

从行为习惯的角度来看，太极拳的学练需要一定的规律性和坚持性，这种习惯的培养有利于学生形成良好的生活习惯和自我管理能力。规律的太极拳练习可以帮助学生建立起时间管理和自我约束的意识，这些对于他们未来的学习和工作都是极其宝贵的素质。

从社会交往的角度来看，太极拳作为一种集体活动，它在学练过程中往往需要多人配合，这种配合过程中的互动有助于学生建立社会支持网络，增强社会交往能力。通过太极拳的练习，学生可以与他人建立起积极的互动关系，这对于缓解孤独感、提高社会适应能力具有重要意义。

从情绪管理的角度来看，太极拳的学练内容中包含了呼吸调节的元素，通过深呼吸、慢呼吸的方式，可以帮助学生调节情绪，达到放松心情的效果。情绪管理能力的提高，可以使学生在面对压力和挑战时，能够更加冷静和理智地做出反应。

综上所述，太极拳教学对高职学生心理健康的影响可能是多方面的，它作为一种有效的心理健康干预手段，可以帮助学生提高心理调节能力、形成良好的行为习惯、增强社会交往能力、提高情绪管理能力以及增强自我效能感。鉴于此，提出研究假设H1：太极拳教学对于高职学生的心理健康状况可以起到积极的正向作用。

1.2特质正念的中介效应

特质正念是指个体在日常生活中保持对当前经验的注意和意识的倾向性特征，特质正念能够促进个体对负面情绪的接纳和调节，增强对积极经验的感知，从而提升心理健康水平。同时，特质正念可能在太极拳教学与心理健康之间起到中介作用。太极拳教学可能会通过培养学生的正念注意力，提高他们对当前活动的专注度和对身体感受的敏感性，促进心理健康的改善。同时，太极拳的练习也可能通过提升特质正念来增强个体对压力的应对能力，进而改善心理健康状况。鉴于此，提出研究假设H2：特质正念在太极拳教学与高职学生心理健康水平之间发挥中介效应。

1.3情绪智力的中介效应

情绪智力作为个体认识、理解、调节自身和他人情绪的能力，对于心理健康具有重要的影响，情绪智力较高的个体能更有效地识别和理解自己和他人的情绪，使用情绪信息来指导思考和行为，以及调节情绪以适应环境，从而更好地应对压力，减少心理疾病的风险。同时，在太极拳学练过程中，首先要求个体专注于动作的执行和呼吸的调节，这种专注有助于个体更清晰地感知身体及情绪的变化。随着练习的深入，学生可能会更加敏感地识别和理解自己的情绪状态，进而提升情绪智力这一维度。其次，太极拳的练习中蕴含着对情绪的利用，如通过调整呼吸和动作来缓解紧张情绪。学生在学习如何通过太极拳调节情绪的过程中，实际上也在学习如何将情绪信息用于更有效的思考和行为决策。鉴于此，提出研究假设H3：情绪智力在太极拳教学与高职学生心理健康水平之间发挥中介效应。

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