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如何提高自我调控能力;目录;01;什么是自我调控;为什么需要自我调控能力;自我调控能力的重要性;;培养自我调控能力的方法;意志力训练的实践方法;;;知识技能提升与自我调控能力的关系;02;什么是意志力;意志力的作用;;意志力训练的注意事项;意志力训练的应用举例;03;什么是正念;正念练习的方法;正念练习的注意事项;应用举例：应对压力和焦虑;应用举例：提高生命品质;总结;;04;健康生活方式的概念和作用;健康生活方式的作用;健康生活方式的范畴;健康生活方式的范畴;;;正常睡眠的重要性;戒烟限酒的益处;05;知识技能提升的重要性;知识技能提升的作用;;;知识技能提升的应用举例;结论;06;自我调控能力的重要性和作用;自我调控能力的培养方法;自我调控能力的应用举例;;自我调控能力的未来;07;回顾全文;展望未来;;参考资料;;个人感悟;
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