CRYSTAL品牌J780型号举重床安全与运动建议手册.pdf

CRYSTAL系列

SJ780

举重床安装说明书

安装说明书

安全注意事项.警告说明

安全事项：

锻炼前请穿合适的运动服，运动鞋，严禁光脚运动，并且全身舒展。

儿童要远离本机，避免发生意外。

在本机上做运动时请保持室内空气流通。

在本机组装完毕后，请将包装袋和包装物及黄油包放到儿童拿不到的地方，以免套

头及误食发生严重的意外。

警告:

不要穿太宽松和容易勾挂的衣服

运动时如感觉头晕.胸痛.反胃.或呼吸急促，请立即停止运动，请您相应地咨询键身

教练或医生。

正接受医生治疗或身体不佳时，请务必在专门医生商谈后方可使用。

在运动过程中感到腰痛.腿脚麻木.头晕.心跳等身体与平时不同的疼痛或感觉异常

时，立即停止并向医生咨询。

不要让儿童使用本产品，也不要让儿童在本产品周边玩耍。

在使用过程中或装入拿出产品时，使其滑动时，请务必确认周围(产品的前后.下面)

有无人和宠物。

在使用过程中不要跳上或跳下，以免发生跌倒而导致受伤。

平时运动量少的人不要突然做太过激烈的运动。

在饮食过后或疲劳.刚刚运动或体力不正常的状态下使用。

不要在饮食或进行其它活动的同时使用，以免发生意外受伤。

不要在饮洒后或感觉反应变迟钝的情况下使用，以免发生意外受伤。

不要在外壳裂开.破裂.或焊接部位脱落的状态下使用。

使用本产品不能以康复为目地。

本产品最大承重为130KG。

SJ780

运动建议

热身：每次使用本机前需要有5-10分钟的热身运动。

呼吸：运动时不可屏住呼吸，通常准备还原动作时以鼻吸气，以口吐气，呼

吸与动作协调。如呼吸过于急促，应立即停止运动。

负荷：按照个人的体能决定运动量，然后逐渐增加，初次训练时肌肉酸痛是

正常现象，只要继续训练酸痛即可消除。

放松：每次训练后要做5分钟的还原动作，以免肌肉紧张，保持肌肉的弹性。

饮食：为保护消化系统，饭后1小时后方可训练，训练后至少半小时后才可进

食，训练中少喝水，忌大量饮水，以免增加心和肾的负担。

伸展运动：训练前需要热身运动，温暖的肌肉更容易舒展，训练后要做放松

运动，以免肌肉紧张。请按以下方法做伸展运动。(如下列图所示）

向下伸展脚筋伸展

小腿和脚跟腱伸展四头肌伸展

缝匠肌(大腿内侧)伸展

SJ780

五金明细

螺丝

垫片

螺母

其它

SJ780

明细清单

序号名称规格数量序号名称规格数量

1H架底管238防撞垫(Φ25)1

2H架立杆(L)139手把套4

3H架立杆(R)140滑轮2

4横梁241高拉绳1

5托架杆242螺帽盖2

6高拉固定杆143安全挂钩塞2

7高拉滑杆144拉销旋钮