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健康生活与职业健康培训$number{01}汇报人：2023-12-20目录健康生活概述职业健康现状及挑战营养与饮食平衡运动锻炼与身体活动心理健康与压力管理睡眠充足与规律作息职业健康培训总结与展望01健康生活概述健康定义及重要性健康定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康重要性健康是幸福生活的基石，对个人、家庭和社会都具有重要意义。健康生活方式与习惯合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。均衡饮食每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。适量运动每晚保持7-9小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。充足睡眠预防措
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